Помогает ли хулахуп похудеть?

05.08.2013

Хулахуп — один из самых простейших и дешевых домашних тренажеров. Производители обещают, что он поможет похудеть, сделать талию заметно тоньше, убрать лишнее на животе и бедрах

Помогает ли хулахуп похудеть?

В некоторых инструкциях говорится, что при регулярных занятиях можно сбросить до 8 кг в месяц. Нужно понимать, что речь все равно о комплексных мероприятиях по снижению веса. Если крутить обруч и съедать по несколько пирожных в день, эффекта можно так и не дождаться. Важна и регулярность занятий. Если вы вспоминаете о хулахупе раз в неделю, этого слишком мало для серьезных результатов.

Помогает ли хулахуп убрать живот

Обруч создан для коррекции области живота и бедер, именно они начнут худеть в первую очередь. Можно дополнить кардио-тренировку с этим средством еще и силовыми упражнениями, чтобы убрать живот, не лишним будет покачать пресс.
Эффект от упражнений появится через 3 недели занятий, если вы занимаетесь не реже 3 раз в неделю. При более частых упражнениях и сбалансированном питании можно ожидать более заметного результата. Длительность одной тренировки должна составлять не менее 30 минут, за это время следует сделать 2-3 подхода с небольшими перерывами.


Как правильно крутить хулахуп

как правильно крутить хулахуп

Упражнения следует выполнять стоя, расставив ноги на ширину плеч. Раскрутите обруч руками, чтобы задать ему амплитуду движения и подхватите его бедрами. Совершайте вращательные движения тазом, чтобы удерживать хулахуп на теле. Не имеет значения, в какую сторону крутить хулахуп, при любом направлении мышцы развиваются равномерно. Чтобы усложнить занятия, поднимите руки вверх. Удерживайте их в такой позиции как можно дольше. Если справляетесь, попробуйте крутить хулахуп, стоя на одной ноге, а опытные спортсменки используют сразу несколько обручей на талии и бедрах. Важно лишь не использовать хулахуп на груди, так как это может привести к травмам.

Как выбрать хулахуп

как выбрать хулахуп

Различаются обручи по своему весу и форме. Самые легкие создаются из пластика, их масса не более 1 кг. Такие хулахупы поддерживают тонус мышц, укрепляют пресс и тонизируют кожу. Если необходимо убрать живот, то стоит выбирать модель тяжелее, весом до 3х кг. Тяжелые хулахупы обычно оснащены специальными роликами, шипами или другими приспособлениями, которые помогают убрать целлюлит и разгладить кожу. Естественно, в процессе использования возникают неприятные и даже болезненные ощущения, могут появиться синяки. Попробуйте крутить обруч, надев специальный пояс. Универсальные модели хулахупов имеют возможность менять вес. Обычно они состоят из нескольких секций, в которые можно насыпать крупу или другой вид утяжелителя, тем самым сделав массу оптимальной для конкретного человека. Рекомендуется заполнять не одну, а две или более секций, чтобы не смещать центр тяжести

обсудить на форуме
(Голосов: 1, Рейтинг: 1)
оцените статью