Бег как универсальное средство для похудения

Наконец-то наступила долгожданная весна! Скоро природа скинет с себя тяжёлое снежное покрывало. Опять наступит пора коротеньких юбочек и топиков. А это значит – снова пора худеть и скидывать килограммы, набранные за зиму.

Бег как универсальное средство для похудения

Какой же выбрать способ похудения? Вы можете найти их миллионы: диеты, вольюметрика, фитнес, йога, аэробика, спиннинг, целые программы похудения и ещё многое другое. Но как всё-таки похудеть, не вредя здоровью и не мучая себя голодовкой? Заниматься бегом!

Занятия бегом не требуют финансовых затрат, они подходят практически всем и замечательно бодрят. Бег не только полезен, но и очень приятен. Совсем не обязательно бегать на высокой скорости. Ведь можно спокойно, неспешно пробежаться по дышащему прохладой зеленеющему парку или по утреннему лесу, впитывая в себя свежий воздух и солнечный свет. А ещё хорошо взять с собой на пробежку MP3плеер и слушать любимую музыку.

бег для похудения

Если пробежки – часть вашей жизни, то надо сделать их максимально комфортными. От чего же зависит удобство пробежек? Здесь есть несколько факторов.

Фактор №1: время пробежки

Кто-то бегает утром, кто-то – вечером. Мужчинам, например, это неважно − они могут бегать даже днём. А вот женщинам куда полезнее пробежаться именно вечером, потому что только к этому времени суток количество гормонов, отвечающих за физическую деятельность, повышается до максимума. Однако если вы голодны, лучше отложите тренировку. Вы только навредите своему физическому и моральному состоянию. Если вы не очень голодны, съешьте немного овощного салата перед пробежкой.

Фактор №2: темп

Если вы только начали бегать, обязательно следите за своим пульсом. Для начинающих бегунов идеальный показатель – 120 ударов в минуту. Не забудьте перед каждой тренировкой делать небольшую разминку и растягивать мышцы – так вы избежите травм.

Фактор №3: обувь

обувь для бега

Удобная и качественная обувь – одно из важнейших условий приятной пробежки.

Несколько правил идеальной обуви:

- спортивная обувь должна «дышать», тогда ваши ступни не будут потеть и неприятно пахнуть;

- кроссовки для пробежек должны хорошо фиксировать ногу, это поможет избежать травм и вывихов;

- кроссовки для бега просто обязаны обладать способностью к амортизации, это условие поможет сделать обувь почти невесомой;

- при покупке спортивной обуви обратите внимание на подошву – она должна быть ребристой и влагоустойчивой. Тогда вы точно не поскользнетесь и не промочите ноги. Если подошва обуви не гнётся – не покупайте такую обувь. Она вам доставит массу неудобств.

Фактор №4: музыка и места пробежек

Музыка, как писалось выше, очень важна. Если вы всё-таки решили бегать по утрам, не включайте спокойную музыку. Вы только больше почувствуете сонливость. Для утренних тренировок нужно что-то взбадривающее и весёлое. А для вечерних как раз наоборот – помедленнее и потише. Вам нужно успокоиться перед сном и собрать свои мысли в порядок.

Конечно, бегать можно везде. Можно пробежаться по обочине дороги, а можно и заранее выбрать приятное место. Вы можете спланировать себе целый маршрут и успеть забежать даже в магазин.

Главное, чтобы такие пробежки были вам по душе. Наслаждайтесь спортивным бегом и худейте на здоровье!

обсудить на форуме
(Голосов: 2, Рейтинг: 5)
оцените статью