Правильное питание при похудении

16.02.2013

Каждая женщина хочет быть красивой и иметь стройную фигуру. Но красота и молодость не даются легко. Надо приложить много усилий, чтобы иметь их.

Правильное питание при похудении

Для крепкого здоровья весь организм человека должен работать стабильно. Все полезные вещества и элементы должны усваиваться полноценно, правильно и быстро должны протекать обменные процессы в системе пищеварения. А залогом стройной фигуры является правильное питание.

В чем заключается правильное питание для похудения? Это соблюдение постоянных и определенных часов приема пищи. При этом вы должны распределить пищу по количеству потребляемых калорий и химических элементов, содержащихся в ней, равномерно в течение суток. Следует учитывать также количество и набор блюд. Как меньше есть чтобы похудеть является актуальным для людей, которые не могут контролировать свой рацион и едят слишком много.

Специалисты рекомендуют питаться взрослому здоровому человеку три-четыре раза в день. А люди, имеющие проблемы со здоровьем, должны принимать пищу в течение суток 5-6 раз.

Основой правильного питания для похудения является 3-разовое питание (легкий завтрак, плотный обед и ужин). Но некоторые диетологи предлагают 4-разовое питание. Они считают, что при таком питании оптимально усваиваются все витамины и полезные вещества.

Распределяя продукты по часам, надо учитывать компоненты, входящие в их состав, а также энергетическую ценность. Например, рыба, мясо, бобовые содержат много белков. Поэтому их лучше употреблять на завтрак или на обед. Вечером перед сном лучше всего подойдут кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Перед сном никогда не пейте крепкий кофе или чай.

Лучше начинать прием пищи с овощей или салатов. Быстрее активизируется желудок, начинает больше выделяться желудочный сок и чувство насыщения наступит раньше, чем вы приступите к приему высококалорийной пищи.

Тщательно пережевывайте пищу. Никогда не ешьте во время чтения, перед телевизором, во время разговора. Человек в такие моменты обычно съедает много.

Если у вас есть желание правильно питаться и к тому же похудеть, строго соблюдайте расписание по приему пищи. И старайтесь не нарушать этот режим ни при каких обстоятельствах.

При систематическом и правильном приеме пищи наладится работа желудочно-кишечного тракта и вы избавитесь от лишних килограммов.

Правильное питание должно стать для вас образом жизни. Употребляйте в умеренных количествах свежую разнообразную пищу и похудение не заставит себя ждать.



обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью