Упражнения

Упражнения – то, без чего не удастся поддерживать себя в форме, а мышцы в тонусе, избавляться от лишних килограммов и сантиметров. Мы предлагаем попробовать наиболее эффективные упражнения для бедер, ягодиц, ног, пресса, упражнения для уменьшения талии, для похудения, для укрепления мышц спины и шеи, упражнения с хулахупом, с фитболом, гантелями и эспандером. Рекомендации наших специалистов будут полезны как юным, так и зрелым дамам.

  • Секреты красивой походки и хорошей осанки

    Секреты красивой походки и хорошей осанки

    Главное в искусстве ходьбы на каблуках – это… постоянная практика. А еще для красивой походки обязательно нужна красивая осанка – и это тоже вопрос тренировки

  • Упражнения для мышц груди

    Упражнения для мышц груди

    Мадмуазель Шанель когда-то сказала: «Руки – визитная карточка женщины, шея – паспорт, грудь – загранпаспорт».

  • Упражнения на фитболе

    Упражнения на фитболе

    Швейцарский гимнастический мяч давно употребляется в качестве средства лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Несмотря на свою несложную конструкцию фитбол позволяет прорабатывать как внешние, так и внутренние, глубокие мышцы кора (мышцы спины и пресса).

  • Какие упражнения делать, чтобы похудели ноги?

    Какие упражнения делать, чтобы похудели ноги?

    Правильные физические нагрузки помогут вам вернуть стройность и подтянутость ног и удерживать результат долгие годы. Упражнения, которые вы будете выполнять, должны не просто нагружать мышцы ног, а возвращать им тонус, эластичность.

  • Упражнения для укрепления мышц спины

    Упражнения для укрепления мышц спины

    Стремительное развитие научно-технического прогресса не только подарило человечеству огромное количество возможностей для самореализации, но и привело к возникновению ряда заболеваний. Во много раз увеличилась частота возникновения патологий позвоночника.

  • Эффективные упражнения для похудения

    Эффективные упражнения для похудения

    Именно физические нагрузки лежат в основе похудения и сохранения фигуры. Конечно, волшебства не бывает. Если при этом съедать столько продуктов, что в них содержится больше калорий, чем вы тратите, то эффекта не будет. Важен комплексный подход: низкокалорийное питание и движение.

  • Упражнения для бедер и ног

    Упражнения для бедер и ног

    О пользе занятий спортом знают все, но многие не соблюдают самого главного правила – регулярности. Запомните, эти упражнения помогут только тем, кто готов заниматься всерьёз!

  • Эффективный комплекс упражнений для мышц живота

    Эффективный комплекс упражнений для мышц живота

    Чтобы во время тренировки мышц пресса не приводить организм к состоянию перегрузки, необходимо ориентироваться на определённые методики. В упражнениях на нижний пресс, как правило, задействованы ноги, на верхний – корпус. Важно помнить о дыхательной технике: вдох – при расслаблении, выдох – при напряжении.

  • Как выбрать хулахуп?

    Как выбрать хулахуп?

    Хулахуп, он же гимнастический обруч — отличный и недорогой инструмент в борьбе за стройную и подтянутую фигуру. Вот только в любом магазине их столько, что глаза разбегаются – с шипами и шариками, легкие и тяжелые, даже со счетчиками калорий. Какой покупать?

  • Помогает ли хулахуп похудеть?

    Помогает ли хулахуп похудеть?

    Хулахуп — один из самых простейших и дешевых домашних тренажеров. Производители обещают, что он поможет похудеть, сделать талию заметно тоньше, убрать лишнее на животе и бедрах

  • Секреты плоского живота

    Секреты плоского живота

    Для многих женщин плоский живот – недостижимая мечта. Они идут на любые жертвы: голодание, изматывающие тренировки, даже операции. Но мало кто знает проверенные и работающие способы похудеть.

  • Бег как универсальное средство для похудения

    Бег как универсальное средство для похудения

    Наконец-то наступила долгожданная весна! Скоро природа скинет с себя тяжёлое снежное покрывало. Опять наступит пора коротеньких юбочек и топиков. А это значит – снова пора худеть и скидывать килограммы, набранные за зиму.