Упражнения

Упражнения – то, без чего не удастся поддерживать себя в форме, а мышцы в тонусе, избавляться от лишних килограммов и сантиметров. Мы предлагаем попробовать наиболее эффективные упражнения для бедер, ягодиц, ног, пресса, упражнения для уменьшения талии, для похудения, для укрепления мышц спины и шеи, упражнения с хулахупом, с фитболом, гантелями и эспандером. Рекомендации наших специалистов будут полезны как юным, так и зрелым дамам.

Ольга Бондарева
Секреты красивой походки и хорошей осанки

Главное в искусстве ходьбы на каблуках – это… постоянная практика. А еще для красивой походки обязательно нужна красивая осанка – и это тоже вопрос тренировки
Юлия Антониади
Упражнения для мышц груди

Мадмуазель Шанель когда-то сказала: «Руки – визитная карточка женщины, шея – паспорт, грудь – загранпаспорт».
Юлия Антониади
Упражнения на фитболе

Швейцарский гимнастический мяч давно употребляется в качестве средства лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Несмотря на свою несложную конструкцию фитбол позволяет прорабатывать как внешние, так и внутренние, глубокие мышцы кора (мышцы спины и пресса).
Анастасия Ковалева
Какие упражнения делать, чтобы похудели ноги?

Правильные физические нагрузки помогут вам вернуть стройность и подтянутость ног и удерживать результат долгие годы. Упражнения, которые вы будете выполнять, должны не просто нагружать мышцы ног, а возвращать им тонус, эластичность.
Виктория Макалюк
Упражнения для укрепления мышц спины

Стремительное развитие научно-технического прогресса не только подарило человечеству огромное количество возможностей для самореализации, но и привело к возникновению ряда заболеваний. Во много раз увеличилась частота возникновения патологий позвоночника.
Елена Донецкова
Эффективные упражнения для похудения

Именно физические нагрузки лежат в основе похудения и сохранения фигуры. Конечно, волшебства не бывает. Если при этом съедать столько продуктов, что в них содержится больше калорий, чем вы тратите, то эффекта не будет. Важен комплексный подход: низкокалорийное питание и движение.
Анастасия Ковалева
Упражнения для бедер и ног

О пользе занятий спортом знают все, но многие не соблюдают самого главного правила – регулярности. Запомните, эти упражнения помогут только тем, кто готов заниматься всерьёз!
Ольга Печерская
Эффективный комплекс упражнений для мышц живота

Чтобы во время тренировки мышц пресса не приводить организм к состоянию перегрузки, необходимо ориентироваться на определённые методики. В упражнениях на нижний пресс, как правило, задействованы ноги, на верхний – корпус. Важно помнить о дыхательной технике: вдох – при расслаблении, выдох – при напряжении.
Ольга Печерская
Как выбрать хулахуп?

Хулахуп, он же гимнастический обруч — отличный и недорогой инструмент в борьбе за стройную и подтянутую фигуру. Вот только в любом магазине их столько, что глаза разбегаются – с шипами и шариками, легкие и тяжелые, даже со счетчиками калорий. Какой покупать?
Помогает ли хулахуп похудеть?

Хулахуп — один из самых простейших и дешевых домашних тренажеров. Производители обещают, что он поможет похудеть, сделать талию заметно тоньше, убрать лишнее на животе и бедрах
Елена Соболева
Секреты плоского живота

Для многих женщин плоский живот – недостижимая мечта. Они идут на любые жертвы: голодание, изматывающие тренировки, даже операции. Но мало кто знает проверенные и работающие способы похудеть.
Елена Соболева
Бег как универсальное средство для похудения

Наконец-то наступила долгожданная весна! Скоро природа скинет с себя тяжёлое снежное покрывало. Опять наступит пора коротеньких юбочек и топиков. А это значит – снова пора худеть и скидывать килограммы, набранные за зиму.