Йога: частые вопросы
О том, что йога – это не просто физические упражнения, а стиль жизни, известно многим. Тем не менее, вопросов по поводу нее не убавляется.
Прежде всего, отметим, что на большинство вопросов все же должен отвечать опытный инструктор. Однако, если такового у вас не имеется, или вы просто еще не решили, стоит ли практиковать йогу, - возможно, вам поможет наша информация.
Можно ли заниматься самостоятельно?
Существует большое количество литературы по йоге, а также видеороликов, которые показывают многие асаны. Тем не менее, новичкам все же советуют групповые или индивидуальные уроки йоги для начинающих с опытным инструктором, которые можно выбрать на сайте «Дух спорта». Так можно будет избежать ошибок и даже травм, а заодно – получить ответы на интересующие вас вопросы. В дальнейшем же можно и нужно заниматься самостоятельно, постоянно совершенствуясь.
Что лучше выбрать – групповые или индивидуальные уроки?
Конечно, индивидуальные занятия предпочтительнее, особенно, если вы не слишком любите заниматься в присутствии посторонних. Так все внимание инструктора будет направлено на вас. Однако многие инструкторы уверены, что и групповые занятия тоже имеет смысл попробовать – но лишь в том случае, если группа небольшая.
Обязательно ли изменять стиль питания?
На самом деле, ничего обязательного в йоге вообще нет, кроме разве что соблюдения техники безопасности при выполнении асан. Если вы не хотите становиться вегетарианкой или еще как-то менять свой рацион – никто не заставит вас это сделать. Единственное, что может измениться, - ваш распорядок питания, поскольку за несколько часов до занятия рекомендуют ничего не есть, исключительно для того, чтобы телу было легче.
Можно ли похудеть с помощью йоги?
Любые физические нагрузки помогают избавляться от излишков веса. Однако чудес ожидать не стоит. К слову, многие отмечают, что им йога помогла не просто обрести стройность, но и принять себя, - но лишь после того, как они занялись этой практикой всерьез.
Есть ли возрастные ограничения?
В йоге их не существует. Конечно, инструктора нужно будет предупредить о ваших заболеваниях и особенностях организма, и он подскажет, какие асаны вам не следует выполнять, а какие – выполнять несколько по-другому. Однако «прийти в йогу» никогда не рано и никогда не поздно.
Наверняка вопросы у вас еще остались – прислушайтесь к совету, и задайте их тому, кто преподает йогу. Так вы не только будете уверены в качестве информации, но и, возможно, решитесь наконец заняться йогой всерьез.