Первое занятие йогой: полезные советы

28.05.2014

Йога сегодня становится все популярнее, тем более, что существуют разные направления и разновидности, и каждый может выбрать то, которое ему больше по душе.

Первое занятие йогой: полезные советы

Приняв решение заняться йогой, можно изучить уроки йоги для начинающих на womens-place.ru, а можно отправиться на групповые занятия в какой-нибудь центр. В любом случае, вам могут пригодиться наши советы.


• Правильно выбирайте класс. Если вы никогда не занимались йогой – разумнее будет начать именно с класса для новичков, даже если ранее вы имели дело с аэробикой или фитнесом. Эти системы слишком разные для того, чтобы пропускать основы йоги. Хорошая физическая форма может облегчить вам первые шаги, но никак не позволить вам их пропустить. 

• Не бойтесь советоваться с инструкторами. Честно расскажите им, для чего вам хотелось бы заняться йогой – возможно, вам любопытно попробовать новую практику, а может быть, хотелось бы похудеть, или просто поддерживать себя в форме. Зная ваши намерения и цели, инструкторам будет проще помочь вам их реализовать. 

• Одежда для занятий йогой обычно требуется достаточно свободная, но не слишком. Чересчур свободная или очень облегающая одежда будет вам мешать во время выполнения асан, и отвлекать от нужного настроения. 

• Коврик для занятий йогой потребуется специальный. Сегодня во многих центрах посетителям предлагают воспользоваться имеющимися ковриками. Не торопитесь покупать собственный – во-первых, убедитесь, что йога вам действительно нравится, а во-вторых, разберитесь с видами и характеристиками ковриков, чтобы выбрать оптимальный вариант. 

• Постарайтесь рассчитывать время таким образом, чтобы приходить за 5 – 10 минут до начала класса. Прибегать точно к началу и начинать занятия, не отдышавшись и не настроившись, не стоит, - это может негативно повлиять на результат. 

• Лучше всего, если желудок у вас будет практически пуст – инструкторы рекомендуют есть не позднее, чем за 4 часа до класса, если трапеза предполагается плотная, и за 3 – если вы просто собираетесь перекусить. 

• Если вы не совсем хорошо себя чувствуете, но не хотите пропускать занятие, - предупредите инструктора, чтобы он выбрал для вас отдельную программу. Отказаться от занятий нужно при повышенной температуре или обострениях хронических болезней. 

Важно доверять инструктору и прислушиваться к его мнению – порой советы, которые он дает, являются по-настоящему важными, даже если кажутся нам несущественными.

обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью