Как не поддаться зимней хандре?

14.01.2014

Об осенней депрессии говорят и пишут очень много, а вот на том, что происходит с нашим настроением зимой, почти никогда не останавливаются.

Как не поддаться зимней хандре?

Тем не менее, когда проходят новогодние праздники, многие оказываются в плену если не депрессии, то хандры. Причин тому множество – и малое количество солнечного света, и несбалансированное питание, да и просто усталость, которая в зимнее время наступает быстрее. Как со всем этим бороться – читайте ниже.

Рацион

Зимой он должен быть насыщен витаминами, как никогда. Можно принимать аптечные средства – например, витамины Ледис Формула, а можно попытаться получить все, что нужно организму, из обычных продуктов. Кстати, не забывайте, что, помимо витаминов, вам жизненно необходимы и жирные кислоты, и минералы. То есть зимой ваш стол должен быть уставлен блюдами из морепродуктов, овощей и рыбы, а также вазами с фруктами.

Движение

Обязательно используйте каждый солнечный день для того, чтобы хотя бы ненадолго выбраться на улицу. Даже если вы работаете в офисе – выкроите полчаса в обеденный перерыв, чтобы выйти и прогуляться по ближайшим улицам, а лучше – отправляйтесь в парк. Да и вообще – двигаться зимой стоит как можно больше, особенно на свежем воздухе.

Внешность

Почти все зимой набирают лишние килограммы. Это объяснимо, ведь организму тоже нужен своего рода «запас», из которого можно черпать энергию в случае нужды. Однако, чтобы не усугубить плохое настроение, постарайтесь выглядеть блестяще и зимой – держать себя в форме, красиво одеваться, не забывать о стрижке и маникюре (не важно, что под перчатками его не видно – его заметите вы сами, глядя на свои руки, а это намного более существенно).

Помните, что ваше настроение во многом в ваших руках, а значит, и отвечаете за свою хандру тоже вы. Чтобы не тратить зимние дни на приступы плохого настроения – прислушайтесь к нашим рекомендациям и, конечно, не забудьте составить и собственные.

обсудить на форуме
(Голосов: 1, Рейтинг: 5)
оцените статью