Лепестковая диета – худеем без стресса для организма

16.10.2013

Автором популярной лепестковой диеты является врач-диетолог из Швеции Анна Юханссон. Она утверждает, что, придерживаясь требований диеты, можно сбросить до 800 гр лишнего веса в день. При этом данный режим питания считается «неголодным».

Лепестковая диета – худеем без стресса для организма

Суть лепестковой диеты

Лепестковая диета основывается на принципе монодиет: каждый день из шести запланированных можно употреблять только строго определённые продукты. Благодаря чередованию белкового и углеводного меню происходит мягкое очищение желудочно-кишечного тракта и насыщение организма витаминами и микроэлементами.

 Из-за отсутствия жёсткого голодания обмен веществ не затормаживается и организм не испытывает стресс, как происходит при применении «голодных» диет. По отзывам женщин, уже испробовавших на себе данный тип питания, переносить его достаточно легко, чередование продуктов позволяет разнообразить меню и снизить психологический дискомфорт.

Разрабатывая диету, автор учла и психологический аспект. Для уменьшения стресса при применении диеты она советует сделать бумажный цветок с 6-ю лепестками. На каждом из них необходимо написать перечень продуктов, разрешённых в определённые дни. Автор утверждает, что, отрывая каждый день по лепестку, человеку будет намного проще переносить ограничения в питании.

Лепестковая диета цветок

Ежедневную норму продуктов рекомендуется разделить на небольшие порции. Промежутки между приёмами пищи не должны быть большими.

Лепестковая диета маленькие порции

Во время еды не надо употреблять много жидкости, но в перерывах не стоит ограничиваться в питье. Допустимо использование соли и приправ в небольшом количестве, а также зелени в любой из дней диеты. Запрещено употреблять в пищу сладости, мучные изделия, шоколад, и всё, что не входит в прописанный рацион питания.

Лепестковая диета вода

Лепестковая диета противопоказана людям с хроническими и острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервной системой, страдающими почечной недостаточностью, депрессией.

Меню лепестковой диеты

1 день – рыбный.

Можно употреблять любые сорта рыбы, в том числе и жирной в вареном, запечённом, тушеном виде. Отличным вариантом блюда может стать уха или рыбный суп, состоящий только из рыбы и зелени.

Лепестковая диета рыба

2 день – овощной.

Разрешаются любые виды овощей, в том числе и картофель, в любой обработке (кроме жареных). Например, на завтрак можете побаловать себя свежевыжатым овощным соком.

Лепестковая диета овощи

3 день – куриный.

Единственный разрешённый в этот день продукт – курица без кожицы (естественное, не жареная). Можно приготовить лёгкий куриный бульон.

Лепестковая диета курица

4 день – злаковый.

Любые виды каш, семечки, проросшие семена, зерновые хлебцы, отруби, клетчатка – только не переусердствуйте. Сами по себе каши достаточно калорийны и главное в этот день – не переесть, чтобы потерянное за 3 предыдущих дня не вернулось вновь. Разрешается пить квас.

Лепестковая диета злаки

5 день – творожный.

Основным продуктом, как вы понимаете, будет нежирный или обезжиренный творог (не больше 500 гр.), также допустимо нежирное молоко. Если уж очень невмоготу, можно побаловать себя ряженкой, простоквашей или обезжиренным йогуртом без добавок.

Лепестковая диета молоко

6 день – фруктовый.

За день можно съесть 1-1,5 кг любых фруктов (кроме бананов) в сыром или запечённом виде. Во второй половине дня следует избегать очень сладких фруктов: абрикосы, черешня и т.д. К фруктам можно добавить цедру лимона и корицу или приготовить свежевыжатый сок, но ни в коем случае не добавлять сахар.

Лепестковая диета фрукты

7-ого дня в лепестковой диете нет, но многие специалисты советуют сделать его разгрузочным, на кефире или яблоках.

Для того, чтобы дольше сохранить достигнутый результат, необходимо ещё на протяжении некоторого времени питаться вышеперечисленными продуктами, но уже без разделения по дням. При желании диету можно повторить, но врачи рекомендуют сделать хотя бы недельный перерыв между курсами, чтобы дать организму возможность восстановиться и запастись витаминами и минералами.

обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью