«Беременные» недомогания. Поможет правильное питание!

С какими только недомоганиями не приходится сталкиваться будущим мамам! Это и токсикоз, и изжога, и судороги, и запоры, и кишечные расстройства… Специалисты утверждают, что неправильное питание может еще больше усугубить проблемы, а сбалансированное, напротив, облегчить неприятные симптомы

Для роста и развития плода организму будущей мамы просто необходимо полноценное поступление витаминов, микроэлементов и других важных веществ. Дефицит данных веществ оказывает воздействие не только на здоровье и развитие плода ? начинает страдать и самочувствие женщины. Многих неприятных спутников беременности можно избежать, всего лишь отрегулировав питание.

Наш консультант: врач акушер-гинеколог, заведующая женской консультацией 4-й городской поликлиники Анна КОРБАН

?зжога у беременных

Чаще всего изжога настигает будущих мам во второй половине беременности, когда растущая матка начинает давить на желудок и желчный пузырь. Чтобы облегчить проявления изжоги, специалисты рекомендуют питаться дробно, то есть часто и небольшими порциями: например, съев суп, ко второму приступать нужно не раньше, чем спустя 1?2 часа. Даже если очень хочется, сразу же после приема пищи нельзя ложиться ? хотя бы в течение 30?40 минут нужно походить или посидеть ? в горизонтальном положении еще больше изменяется положение желудка. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, беременной женщине следует исключить из рациона жареную, острую и кислую пищу, свежий хлеб и сдобу, газированные напитки и кофе. ?ногда, чтобы снять ощущение изжоги, достаточно выпить стакан воды или молока.

Токсикоз

С неприятными проявлениями токсикоза приходится сталкиваться чуть ли не каждой второй будущей маме. ?звестно, что на фоне беременности у женщин часто появляется непереносимость некоторых запахов и продуктов питания. Вовсе не нужно заставлять себя есть продукты, вызывающие отвращение, мотивируя это тем, что ребенок должен получать необходимые вещества и микроэлементы. Вследствие рвоты, которой сопровождается токсикоз, ничего из съеденного вами все равно не усвоится. Те же самые полезные вещества можно получать из совершенно разных продуктов ? выбирайте те, которые не вызывают столь бурную реакцию. Например, кальцием богаты не только молочные продукты, но и свежая зелень. Специалисты установили, что с проявлениями токсикоза помогает справиться частое жевание, поэтому питание должно стать дробным. Старайтесь всегда носить с собой продукты, которые способны немного облегчить неприятные симптомы. К ним относятся яблоки кислых сортов, клюква, смородина, киви, лимон, мятные леденцы. Сказать ?нет? придется сокам, овощам и сырым продуктам, так как они вызывают повышенное сокоотделение. А вот минеральной воды без газа, клюквенного морса и ромашкового чая следует пить, как можно больше. Жидкость необходима, ведь рвота приводит к обезвоживанию организма.

Запор

Ни в коем случае нельзя допускать больших промежутков между приемами пищи, а также переедания. В обязательном порядке включите в ежедневный рацион продукты, которые усиливают перистальтику кишечника. Это хлеб с отрубями, сырые овощи и фрукты (особенно яблоки, морковь, тыква), сухофрукты, гречневую, ячневую и овсяную крупы, мясо с большим количеством соединительной ткани, кисломолочные продукты с содержанием бифидобактерий. Не менее важная роль отводится и жидкости. При запорах полезны неосветленные соки с мякотью, в большом количестве содержащие клетчатку (персиковый, абрикосовый и т.д.), а также негазированная питьевая вода. Вычеркнуть из меню придется продукты, способствующие запорам: мучные, сладкие, соленые, острые, копченые и жареные блюда.
Помочь справиться с проблемой могут также:
?отвар из чернослива ? залить его крутым кипятком и дать немного настояться;

?капустный сок ? пить в теплом виде по полстакана 2?3 раза в день;

?кефир ? один стакан перед сном, а после него ? столовую ложку оливкового масла;

?стакан сырой холодной воды с добавлением ложки меда ? утром натощак.

Кишечные расстройства

Расстройство кишечника, или диарея, может быть вызвано двумя факторами. Первый связан с кишечной инфекцией и требует специального лечения. Во втором же случае кишечное расстройство вызвано неправильным питанием: например, перееданием или сочетанием несовместимых продуктов. На три дня исключите из рациона молочные продукты, а также овощи и фрукты. В очень ограниченном количестве и только в отварном виде следует употреблять мясо. Есть разрешается сваренные вкрутую куриные яйца и каши на воде с минимальным содержанием соли и сахара. Также важно пить как можно больше жидкости ? до двух литров в сутки. Лучше всего сделать выбор в пользу негазированной минеральной воды. Если в течение трех дней, несмотря на лечебную диету, симптомы кишечного расстройства сохраняются, необходимо обратиться к врачу.

Повышенное газообразование

Любые проблемы с пищеварением могут проявиться неприятными ощущениями в животе и повышенным газообразованием. Свою лепту вносят также недостаточное пережевывание пищи, еда ?наспех?, переедание, сочетание несовместимых продуктов, стрессы. ?так, если вы хотите устранить проблему, вам придется полностью отказаться от продуктов, вызывающих повышенное газообразование. К ним относятся бобовые, капуста, лук, чеснок, редис, редька, яблочный и виноградный соки, а также цельное молоко. Большое внимание следует уделить продуктам, которые усиливают перистальтику кишечника и облегчают его опорожнение. Постарайтесь ежедневно вводить в рацион отварную свеклу, курагу и инжир, чернослив.

Судороги

К сожалению, судороги также являются частым спутником беременности. Казалось бы, при чем тут питание? Дело в том, что одной из основных причин возникновения судорог является нарушение в клетках организма определенного соотношения калия, кальция и магния. Отличным источником кальция являются молочные продукты, особенно творог. В большом количестве в рацион следует включать бананы, абрикосы, персики и ананасы. Богаты необходимыми микроэлементами также курага и изюм. Важно знать, что кофе и газированные напитки способствуют резкому снижению всасываемости кальция! В ряде случаев не помешает прием препаратов кальция и магния, однако назначить их может только специалист!

Важно знать! Даже если вышеперечисленные недуги не доставляют особого беспокойства, о любом изменении своего состояния необходимо сообщить наблюдающему вас врачу! Только так можно исключить наличие серьезной патологии, сохранив здоровье маме и малышу! Будьте здоровы!