Поддержка иммунитета зимой
Именно в зимнее время болеющих людей можно встретить практически повсюду. Как, впрочем, и тех, кому удается противостоять простудным заболеваниям. Почему же одни зимой постоянно чихают и кашляют, а другие и вовсе не болеют?
Секрет – прост. У одних людей – сильная защитная система организма, которая сопротивляется различным болезням, а у других – иммунная система слабая, и все потому, что мы каждый день сталкиваемся со стрессами, неправильно питаемся, живем в загрязненной атмосферной среде и т.д. Чтобы не стать заложником простудных заболеваний, важно подготовиться к встрече с ними и оказать им достойное сопротивление.
Итак, как поддержать иммунитет зимой?
Специалист нашего портала – врач-психотерапевт Валентина Печерская – приводит ряд основных рекомендаций.
В первую очередь хочу отметить, что к поддержке иммунитета надо подходить комплексно!
Во-первых, сон. Ложиться спать лучше не позднее одиннадцати часов вечера, т.е. уснуть вы должны сегодня. Во сне восстанавливается нервная система. Перед сном следует проветрить комнату, но избегайте сквозняков! Оптимальная температура воздуха – не выше двадцати градусов тепла. Также перед сном желательно принять теплый душ или ванну, можно с морской солью или травами.
Во-вторых, питание. Оно должно быть разнообразным. Обязательно молочные продукты (сыр, творог, масло сливочное), а также яйца, натуральное мясо, овощи, фрукты, сухофрукты, грецкие орехи. Исключите из пищи сосиски, сардельки, колбасы, готовые пельмени – в них нет практически полноценного мяса, но полно вредных для организма различных добавок. Ограничьте употребление кондитерских изделий, сахар замените медом. Откажитесь от сладких газированных напитков – кроме вреда для вашего организма в них ничего нет. Употребляйте не менее двух литров жидкости в сутки, в том числе чистую негазированную питьевую воду.
Одежда и обувь должны быть из натурального сырья: кожа, хлопок, шерсть. И одеваться надо по погоде. Обувь не должна нарушать кровообращение в ногах, быть удобной, шея – закрыта теплым шарфом, на голове – головной убор, тогда не наступит переохлаждения. Именно от переохлаждения часто начинается простуда.
Немаловажным фактором укрепления иммунитета является ваш настрой. Научитесь радоваться маленьким радостям – «Не бывает так плохо, чтобы не было еще хуже». Научитесь находить что-то хорошее даже в плохом, а не наоборот – «Нет худа без добра». Берегите и цените то, что имеете – «Что имеем – не храним, потерявши – плачем». Настройтесь на хорошее, не ждите плохого – мысль материальна. Начните утро с улыбки, поблагодарите Господа за все, что он вам дал, никому не завидуйте и не желайте зла, всех в душе простите. Зависть и злоба – это очень сильная отрицательная энергетика, которая разрушает, прежде всего, носителя этих пороков. Поэтому чаще посещайте Храм, исповедуйтесь и причащайтесь.
Ну и, конечно, совершайте прогулки на свежем воздухе в любое время года. Будьте в движении, ибо движение – это жизнь!
Ослабленная иммунная система приводит ко многим заболеваниям, это могут быть вирусные заболевания, которые проявляться могут в различных местах организма, например, может проявится на коже псориаз (подробнее http://www.presidentmed.ru/psoriasis-qa), простуда и различные осложнения от нее и многое другое. Лучше приучиться заботиться о себе постоянно, нежели потом бороться с последствиями.
Хотелось бы узнать конкретно в холодное время во вреям эпидемии как поддерживать иммунитет. Шарф не поможет