Апельсиновая экспресс-диета на 3 дня

07.10.2013

Как и любая односторонняя селективная диета, она не должна применяться длительное время. Три дня – тот срок, за который вы избавитесь от 1,5-2 килограмм и сможете надеть приготовленное к празднику платье.

Апельсиновая экспресс-диета на 3 дня

Схема апельсиновой диеты на 3 дня

Существует два варианта, оба достаточно эффективны, но переносятся по-разному.

Первый больше подходит для женщин, не увлекающихся диетами и привыкших к сбалансированному питанию.

1-й день. Завтрак – апельсин, 100 грамм мюсли с обезжиренным кефиром. Обед – апельсин, два ломтика чёрствого чёрного хлеба (или сухариков), намазанным тонким слоем спреда, 50 грамм нежирного сыра. Ужин – апельсин, 150 грамм отварной курицы, смесь из брокколи и стручковой фасоли, приготовленных на пару.

2-й день. Завтрак – стакан апельсинового фреша, яйцо всмятку, ломтик чёрствого хлеба. Обед – 70 грамм отварной свёклы с листьями салата или пекинской капустой, 200 грамм отварного постного мяса, батончик мюсли без добавок, апельсин. Ужин – 2 запечённые картофелины, 150 грамм белой рыбы или птицы, приготовленных на гриле, апельсин или половина ананаса.

Апельсиновая диета на 3 дня завтрак

3-й день. Завтрак – подсушенный белый хлеб, намазанный тонким слоем масла, кофе без сахара, апельсин. Обед – апельсин, стакан кефира, смешанный со столовой ложкой мёда, 150 грамм запечённой красной рыбы с зелёным салатом. Ужин – стакан апельсинового фреша, салат из черемши и стручковой фасоли, 150 грамм мяса птицы. 

Апельсиновая диета на 3 дня красная рыба

Все три дня нельзя добавлять в пищу соль. Воду пить не более 500 мл в день. Если ощущается слабость или головокружение, нужно съесть чайную ложку мёда, а ещё лучше рассосать его, как леденец. 

Второй вариант – более жёсткий, предназначен для тех, кто уже пробовал на себе различные диеты.

1-й день. Завтрак – два апельсина, половинка варёного яйца. Обед – ломтик цельнозернового хлеба, 120 грамм сыра пармезан, стакан апельсинового фреша. Ужин – отварная курица (не более 200 грамм), половина апельсина.

2-й день. Завтрак – апельсин. Обед – отварная белая рыба, листовой салат (вся порция не более 300 грамм), половина апельсина. Ужин – стакан апельсинового фреша, 50 грамм грецких орехов, несколько сухариков из белого хлеба. 

3-й день. Завтрак – порция мюсли с апельсиновым соком. Обед – паровая курица со стручковой фасолью (вся порция не больше 300 грамм), апельсин. Ужин – яйцо всмятку.

Апельсиновая диета на 3 дня курица на пару

Нельзя употреблять соль, воды – не более литра в день. Потеря веса на этой диете составит 2,5-3 кг. 

Особенности апельсиновой диеты на 3 дня

Потерянный вес очень быстро вернётся после возврата к привычному режиму питания, поэтому её следует применять накануне праздников или важных выходов в свет.

Апельсиновая диета на 3 дня похудение

Диета противопоказана дамам с аллергией на цитрусовые и другой пищевой непереносимостью. 

Апельсиновый сок в больших количествах может спровоцировать обострение желудочных заболеваний, поэтому перед началом диеты нужно навестить гастроэнтеролога. 

обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью