Диета космонавтов

09.10.2013

Трудно сказать, откуда диета получила своё название, вряд ли космонавтов лишают на 10-20 дней клетчатки и витаминов. Диета является белковой, соблюдать её достаточно тяжело. Но результат впечатляет – можно сбросить 10 килограмм за 10 дней (или 20 – за 20).

Диета космонавтов

«Диета космонавтов» не для каждого

Эту диету не стоит применять, если избыточная масса тела составляет менее 20 килограмм, если имеются хронические заболевания и любые отклонения в работе желудочно-кишечного тракта. С осторожностью нужно отнестись к диете женщинам старше 45 лет, а девушкам до 20 лет применять её в принципе не стоит.

На десять или двадцать дней организм полностью лишается клетчатки, а вместе с ней и витаминов. Те, кто пробовал диету на себе, рекомендуют принимать БАДы и витаминно-минеральные комплексы.

Диета космонавтов БАД

При этом потребление жидкости в день должно составлять не менее 2,5 литров, и скорее всего, эти препараты уходили просто на то, чтобы «витаминизировать мочу».

Диета космонавтов вода

Белковая диета всегда увеличивает нагрузку на печень и почки, кишечник без клетчатки работает хуже. Поэтому его опорожнение происходит с задержками, в особо сложных случаях приходится прибегать к спринцеванию.

Если вас не напугало всё перечисленное, и вы готовы рискнуть, ознакомьтесь с детальным составом диеты.   


Рацион худеющих «космонавтов»

Приёмов пищи в день всего четыре, запрещены не только соль и сахар, но и любые виды приправ.

Завтрак – по одной чашке кофе и кефира, поджаренное на сухой сковороде яйцо (или два варёных).

Диета космонавтов яйцо

Обед – чашка кефира (или кофе), 500 грамм варёной курицы, 2 стакана бульона.

Диета космонавтов курица

Полдник – одна чашка кефира.

Диета космонавтов кефир

Ужин – чашка кефира, 300 грамм йогурта (можно творога), чашка кофе.

Диета космонавтов творог

Чтобы не "озвереть" от варёной курицы, после четвёртого дня её можно заменять отварной говядиной или белой рыбой.

Пить разрешено чай (чёрный, зелёный и травяной), можно добавлять в него несколько капель лимонного сока, это поможет быстрее вывести токсины из организма.

Диета космонавтов чай

Физические нагрузки при диете должны быть очень умеренными, так как в рационе недостаточно микроэлементов (да и головокружений вам не избежать). Поэтому после двадцати дней диеты может наблюдаться потеря тонуса мышц и даже обвисание кожи на похудевших участках тела.

Возвращаться к привычной системе питания нужно очень осторожно, сначала добавляя небольшие порции клетчатки (отварную капусту, свежие огурцы, морковь), и только через неделю добавив сложные углеводы: крупы, сахар, мучные изделия.

Сохранить вес после диеты трудно: строгий многодневный «пост» разожжёт аппетит. Поэтому применять её лучше как экспресс-метод «приобретения фигуры» перед отпуском на побережье. И не чаще одного раза в год.

обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью