Идеальная тренировка для похудения должна длиться 30 минут
Если заниматься спортом дольше, вес снижается медленнее.
The Telegraph сообщает весьма утешительные результаты исследования датских ученых. Оказывается, чтобы сбросить вес, достаточно выделить всего полчаса в день на занятия фитнесом. И даже более того, если тренироваться дольше 30 минут, похудеть будет куда сложнее.
В исследовании участвовали в целом здоровые люди, но с небольшим лишним весом. Их разделили на две группы. Одна из них занималась спортом по 30 минут, другая - по часу в день. Притом, физическую активность участники эксперимента выбирали по своему вкусу: один бегали, другие катались на велосипеде.
Участники признавались, что 30-минутные тренировки только прибавляли им энергии и мотивировали худеть дальше. А вот те, кто усердно занимался спортом час, чувствовали себя совершенно изможденными. И, как оказалось, они мучили себя совершенно напрасно. Первая группа, которая занималась меньше, в среднем потеряла больше веса, чем они.
Нравится НрКлассно Твит
Материалы по теме:
мне интсруктор говорила, что для похудения лучше всего короткие кардионагрузки