Как сохранить здоровым позвоночник

Боль в спине лишает нас продуктивности, радости жизни, энергичности и требует больших расходов на обезболивающие средства и снятие обострения. Как сохранить здоровым позвоночник мы сейчас расскажем.

А если существует проблема, то следует обратиться в медицинский центр Здоровый позвоночник.

- Работайте правильно. Жалейте Вашу спинку. Частой причиной обострений является перегрузка позвоночника избыточными весовыми нагрузками. Не ?тягайте мешки? если это не требуется. Если нужно ? тогда переносите правильно. Несите тяжелое в двух руках или в рюкзаке на плечах, пользуйтесь сумками на колесах. Если поднимаете тяжелое ? согните коленки либо носите корсет, который уменьшит нагрузку на позвоночник. Живите в соответствии с возможностями своей спины.

- Двигайтесь правильно. Второй по частоте причиной болей является перегрузка избыточными двигательными нагрузками. Необычно быстрое, резкое движение приведет к обострению. Двигайтесь плавно.

- Ходите правильно. Необходимо следить за осанкой, не сутулиться. Наклейте вдоль позвоночника лейкопластырь. Он будет натягиваться, когда Вы будете сутулиться.

- Сидите правильно. Старайтесь сидеть активно: не облокачивайтесь, прижимайте плотно позвоночник к спинке стула, напрягайте мышцы на животе.

- Спите правильно. Главной задачей является сохранение во время сна естественного изгиба позвоночника. Нужно спать на полужесткой постели. Потягивайтесь после пробуждения обязательно.

- Питайтесь правильно. Конечно, от такого заболевания как остеохондроз, диет не существует. А вот от избыточного веса - достаточно много. Обязательно худейте ? это для позвоночника полезно.

- Отдыхайте правильно. Почаще посещайте сауну и баню. Тепловая процедура и массаж способны улучшить кровоснабжение.

- Тренируйтесь правильно. Делайте упражнения на растяжку, йоговскую гимнастику, посещайте бассейн и тренажерный зал.

Эти нехитрые принципы помогут сохранить Вам здоровый позвоночник в отличном состоянии, а здоровье позвоночника ? это гарантия здоровой жизни.