Диета «Магги» творожная

«Магги» относится к классу маложирных низкоуглеводных высокобелковых диет. Но не думайте, что придётся ограничивать себя буквально во всём.

Диета длится 4 недели, и является отличным вариантом рациона не только в качестве способа сбросить 5-10 кило, но и как сбалансированное питание на всю жизнь.

Но перед тем, как вы решите сесть на диету ?Магги?, внимательно прочитайте противопоказания: хронические заболевания (в частности, заболевания почек, сердца, сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, печени). ? даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, нужно сначала проконсультироваться с диетологом.

Во время этой диеты нужно строго соблюдать рекомендации и объёмы пищи (заменять продукты на аналогичные также запрещается). 

Откажитесь от сахара, картофеля (из-за его крахмалистости), сладких фруктов (любой виноград, банан, дыня и сухофрукты). ? пейте не меньше 2-х литров жидкости в день, в том числе чай, кофе, минеральную воду. Помните: если в меню написано творог ? это означает, что творог должен быть нежирным, возможно, даже обезжиренным. ? если написано ?фрукты?, значит любые, кроме указанных выше, но не усердствуйте, иначе не будет результата! Кушать нужно ровно столько, сколько необходимо для утоления голода.

Меню диеты ?Магги?

Неделя 1

День первый: завтрак ? фрукты, сколько захотите, плюс 200 грамм творога (и так всю неделю). Обед ? фрукты. Ужин ? говядина и овощной салат.

День второй: завтрак ? фрукты, творог. Обед ? филе курица (варёное). Ужин ? рыба на пару, овощной салат, кусочек хлеба, один цитрусовый фрукт.

День третий: завтрак ? фрукты, творог. Обед ? творог или нежирный сыр. Ужин ? отварное мясо и овощи.

День четвёртый: завтрак ? фрукты, творог. Обед ? фрукты. Ужин ? отварное мясо и овощи.

День пятый: завтрак ? фрукты, творог. Обед ? два куриных яйца и овощной салат. Ужин ? рыба на пару, овощной салат.

День шестой: завтрак ? фрукты, творог. Обед ? фрукты. Ужин ? отварное мясо и овощи.

День седьмой: завтрак ? фрукты, творог. Обед ? куриное мясо, отварные овощи, свежие помидоры, один цитрусовый фрукт. Ужин ? отварные овощи.



Неделя 2

День первый: завтрак ? фрукты, сколько захотите, плюс 200 грамм творога (на протяжении всей недели). Обед ? творог, свежие овощи. Ужин ? рыба на пару, отварные овощи, один цитрусовый фрукт.

День второй: завтрак ? фрукты, творог. Обед ? говядина и овощной салат. Ужин ? фрукты, творог.

День третий: завтрак ? фрукты, творог. Обед ? говядина и овощной салат. Ужин ? фрукты, творог.

День четвёртый: завтрак ? фрукты, творог. Обед ? нежирный сыр или творог. Ужин ? мясо (рыба), овощной салат.

День пятый: завтрак ? фрукты, творог. Обед ? рыба на пару, овощной салат. Ужин ? фрукты, творог.

День шестой: завтрак ? фрукты, творог. Обед ? куриное мясо, отварные овощи, свежие помидоры, один цитрусовый фрукт. Ужин ? фрукты.

День седьмой: завтрак ? фрукты, творог. Обед ? куриное мясо, отварные овощи, свежие помидоры, один цитрусовый фрукт. Ужин ? куриное мясо, отварные овощи, свежие помидоры, один цитрусовый фрукт.



Неделя 3

На третьей и четвёртой неделях вы сами будете регулировать порции пищи и делить их на завтрак, обед и ужин, мы лишь назовём необходимые продукты.

День первый: фрукты (помните о ?сладких? исключениях).

День второй: овощи (отварные и свежие).

День третий: овощи и фрукты (отварные и свежие).

День четвёртый: рыба, овощи и фрукты (отварные и свежие).

День пятый: любое мясо, овощи (отварные и свежие).

День шестой: фрукты. 

День седьмой: фрукты.



Неделя 4

День первый: мясо курицы (до 200 грамм), огурцы (2 шт), томаты (3 шт), фрукты, один кусочек хлеба, можно добавить одну баночку рыбных консервов (тунец без масла).

День второй: огурцы (2 шт), томаты (3 шт), фрукты, один кусочек хлеба.

День третий: творог (400 грамм), отварные овощи, огурцы (2 шт), томаты (2 шт), один кусочек хлеба, фрукты.

День четвёртый: мясо курицы (до 500 грамм), огурцы (1 шт), томаты (3 шт), один кусочек хлеба, фрукты.

День пятый: два куриных яйца (сварить), фрукты и овощи.

День шестой: мясо курицы, творог, один кусочек хлеба, фрукты, огурцы (2 шт), томаты (2 шт), пахта или простокваша.

День седьмой: творог (до 400 грамм), отварные овощи, баночку рыбных консервов (тунец), огурцы (2 шт), томаты (2 шт), один кусочек хлеба, фрукты.

Не спешите переходить на свой обычный рацион питания, нужно как минимум неделю потихоньку вводить новые продукты, чтобы не начать снова набирать вес.