Как избавиться от обид и злости

В статье «Виды и механизмы психологической защиты» мы рассматривали, как определённые схемы поведения человека влияют на него самого и окружающих его людей.

Как избавиться от обид и злости

Прочитав эту статью, вы уже поняли, что психологические защиты помогают лишь на короткое время, как таблетка анальгина при больном зубе. Но если зуб не вылечен основательно, то боль – в нашем случае пережитые обиды – будут возвращаться снова и снова. Хронические не проработанные обиды имеют свойство условно забываться, то есть переходить в бессознательную область, и тогда человек оказывается не способен вылезти из психологических укрытий, вновь и вновь вымещая на ком-то злобу, подменяя предметы для взаимодействия и теряя энергетику.

Помочь ему сможет только психолог, если человек придёт к нему на прием с какими-то проблемами стороннего свойства. Психологическая помощь может быть самая разнообразная, но особенно эффективны психодрама и ролевые игры. Здесь я не стану подробно говорить об их методике, но смысл состоит в том, чтобы проигрывать под руководством психолога различные жизненные коллизии, понять переживания и проблемы, сопутствующие каждой роли.

А мы рассмотрим способы, которые помогут избавляться от хранящихся в сознании ещё свежих обид.

Как отказаться от сомнительных «защит» и выходить в мир с открытым забралом? Ведь Защиты почти всегда формируют неконструктивное поведение.

1. Самый очевидный способ: простить – забыть обиду, отпустить ее. И хотя это легче сказать, чем сделать, не забывайте об этом самом эффективном способе. Этот способ подходит высоко духовным людям или искренне и глубоко верующим.

Как избавиться от обиды

2. Адекватно ответить обидчику – тоже выход для людей решительных и смелых. И пусть говорят, что после драки кулаками не машут. Очень может быть, что вчера, когда начальник кричал на вас, вы не нашлись, что ответить. А завтра соберёте аргументы, придёте к нему в кабинете и выскажите то, что думаете о рабочем вопросе. (Выскажетесь о деле, а не бросите фразу «сам дурак»). Возросшее самоуважение растворит вашу обиду.

3. Если вас обидели родные люди, не молчите и не срывайте на них раздражение, а попытайтесь поговорить по душам.

Как избавиться от обид и злости среди близких

4. Элементарный способ: перевести обиды и злость в работу мышц, в физические упражнения. Здесь нам поможет и уборка квартиры, и ремонт, и посещение бассейна, и пробежка по парку, и работа на садовом участке.

Как избавиться от обид и злости спорт

5. Более сложный способ психологической самотерапии – метод направленного воображения. Он подойдет для людей нерешительных, но с развитым воображением. Закройте глаза и постарайтесь почувствовать, где в вашем теле засела обида, как она выглядит. К примеру, кому-то она покажется ежиком, засевшим в печени, другому змеей, пригревшейся у сердца или просто бесформенной массой где-то в животе. Вначале поговорите с этим существом, спросите, почему оно выбрала это место для своего обитания. Затем попытайтесь трансформировать его в полупрозрачную сущность, представьте, что оно рассыпается, растворяется по всему организму и постепенно уходит за его пределы.

Без обид и злости

Каким бы из предложенных способов вы ни воспользовались, цель у всех одна – растворить обиду, превратить её в другое чувство или отпустить от себя.

обсудить на форуме
(Голосов: 1, Рейтинг: 5)
оцените статью