Как сохранить здоровым позвоночник
Боль в спине лишает нас продуктивности, радости жизни, энергичности и требует больших расходов на обезболивающие средства и снятие обострения. Как сохранить здоровым позвоночник мы сейчас расскажем.
А если существует проблема, то следует обратиться в медицинский центр Здоровый позвоночник.- Работайте правильно. Жалейте Вашу спинку. Частой причиной обострений является перегрузка позвоночника избыточными весовыми нагрузками. Не «тягайте мешки» если это не требуется. Если нужно – тогда переносите правильно. Несите тяжелое в двух руках или в рюкзаке на плечах, пользуйтесь сумками на колесах. Если поднимаете тяжелое – согните коленки либо носите корсет, который уменьшит нагрузку на позвоночник. Живите в соответствии с возможностями своей спины.
- Двигайтесь правильно. Второй по частоте причиной болей является перегрузка избыточными двигательными нагрузками. Необычно быстрое, резкое движение приведет к обострению. Двигайтесь плавно.
- Ходите правильно. Необходимо следить за осанкой, не сутулиться. Наклейте вдоль позвоночника лейкопластырь. Он будет натягиваться, когда Вы будете сутулиться.
- Сидите правильно. Старайтесь сидеть активно: не облокачивайтесь, прижимайте плотно позвоночник к спинке стула, напрягайте мышцы на животе.
- Спите правильно. Главной задачей является сохранение во время сна естественного изгиба позвоночника. Нужно спать на полужесткой постели. Потягивайтесь после пробуждения обязательно.
- Питайтесь правильно. Конечно, от такого заболевания как остеохондроз, диет не существует. А вот от избыточного веса - достаточно много. Обязательно худейте – это для позвоночника полезно.
- Отдыхайте правильно. Почаще посещайте сауну и баню. Тепловая процедура и массаж способны улучшить кровоснабжение.
- Тренируйтесь правильно. Делайте упражнения на растяжку, йоговскую гимнастику, посещайте бассейн и тренажерный зал.
Эти нехитрые принципы помогут сохранить Вам здоровый позвоночник в отличном состоянии, а здоровье позвоночника – это гарантия здоровой жизни.