Как избавиться от бессонницы?

27.03.2014

Бессонница сегодня – очередная «болезнь цивилизации». Иногда она принимает форму настоящего заболевания, и тогда помочь избавиться от нее сможет лишь специалист. Однако, если невозможность уснуть только начала вас мучить – можно попробовать принять меры, чтобы с ней справиться.

Как избавиться от бессонницы?

«Здоровое» спальное место 

Прежде всего оцените то место, где вы спите. Ортопедический матрас и подушка – это очень хорошо, однако лишь в том случае, если они правильно подобраны и удобны для вас. Бывает, что полезная вещь оказывается не комфортной, и это значительно сказывается на качестве сна. Поэтому вполне вероятно, что придется отправиться на vsedliasna.ru, чтобы подобрать новые постельные принадлежности. 

То же касается и одеяла, и постельного белья – все эти вещи должны быть максимально натуральными и приятными для вас. Порой мы даже не отдаем себе отчета в том, что заснуть мешает слишком жесткое белье или чересчур теплое одеяло. 

«Здоровый» настрой 


Попытки уснуть со взвинченными нервами практически всегда обречены на неудачу. Даже если заснуть удастся, сон вряд ли будет здоровым и приносящим отдых. Поэтому придется научиться расслабляться перед сном, забывая обо всех проблемах. 

Рабочие дела нужно тренироваться «забывать» еще по пути с работы, оставляя их до следующего рабочего дня. Однако в жизни хватает и других факторов, которые портят настроение и заставляют нервничать. Поэтому придется их определить и избавиться. Так, если вы слишком эмоциональны и восприимчивы – не смотрите на ночь фильмов и не читайте книг, которые вас задевают. Выяснение отношений с домашними также желательно заканчивать хотя бы за час до сна. 

Обязательно создайте для себя ритуал отхода ко сну, который нужно соблюдать неукоснительно. Такой последовательностью действий может стать выпитая чашка некрепкого травяного чая, умывание и несколько прочитанных страниц «легкой» книги. 

«Здоровая» атмосфера 


Для хорошего сна важно не только то, на какой постели вы пытаетесь уснуть. Спертый, чересчур сухой и пыльный воздух в помещении, чрезмерная жара, неприятные и навязчивые запахи – все это может вам лишь помешать. Поэтому обязательно проветривайте, устанавливайте комфортный для вас температурный режим, увлажняйте или напротив, осушайте воздух. Не забывайте и об ароматерапии – запахи многих эфирных масел способствуют релаксации. 

Вполне вероятно, что выполнение этих несложных действий избавят вас от бессонницы, сделают сон более здоровым, а также решат и некоторые психологические и соматические проблемы, связанные с недостатком отдыха.

обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью