Оптимальное количество часов ночного сна - 5-6 часов

Согласно последним исследованиям ученых из университета Сан-Диего (Калифорния), следует пересмотреть количество часов, которые необходимы для полноценного ночного сна.

Оптимальное количество часов ночного сна - 5-6 часов

Вместо семи часов полноценного отдыха, которые были установлены во время предыдущих исследований, ученые озвучивают число «пять». Хотя данное количество кажется невероятным, оно практически граничит с бессонницей, но по утверждению специалистов, ночной сон должен составлять от 5 до 6,5 часов.

Как передает информационный источник Corriere della Sera, при сокращении ночного сна до пяти часов люди имеют шанс оградить свой организм от появления заболеваний, связанных с сердечно-сосудистыми нарушениями. Бессонница же становится причиной повышения давления, а также сбоя в режиме питания. Поэтому целесообразно придерживаться оптимальной продолжительности сна в количестве пяти-шести часов.

Исследования велись учеными на протяжении 14 лет. За этот период 450 человек добровольно согласились принять участие в проекте. Возраст добровольцев составлял от 50 до 81 года. Женщины, которые спали ночью 5-6 часов, во время обследования показали лучшие результаты. Их продолжительность жизни оказалась наибольшей среди участников исследования.


обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью

Не указан форум для отзывов.