Акклиматизация на отдыхе

27.06.2014

Многие из нас испытали на себе ситуацию, когда долгожданный отдых был испорчен необходимостью приспосабливаться к новому, непривычному климату. «Капризный» организм может потребовать несколько дней драгоценного отпуска на то, чтобы адаптироваться.

Акклиматизация на отдыхе

Тем не менее, стоит разобраться в вопросе – и становится ясно, что организм таким образом сигнализирует нам о проблемах, которые у него имеются, и от нас требуется подготовить его к смене условий. Ведь в противном случае резкая смена климата чревата не только плохим самочувствием, но и развитием или обострением целого ряда заболеваний, среди которых молочница, о которой можно почитать здесь: mamainfo.com.ua, обострения сердечно-сосудистых недугов, ослабление иммунной защиты организма, различные виды дисбактериозов и так далее. 


Все эти неприятные последствия можно предотвратить или минимизировать самыми простыми методами. 

Перед отдыхом 


Примерно за месяц стоит вплотную заняться своим здоровьем: сдать общие анализы, выяснить, каких витаминов недостает в организме, оценить общее самочувствие и отправиться к терапевту. 

Он сможет посоветовать вам, как следует изменить ритм и образ жизни, а также выпишет (разумеется, при необходимости) витаминные комплексы, которые поддержат организм. 

Кроме того, обязательным условием наличия необходимых для акклиматизации сил является здоровый и достаточный сон. При этом важно, чтобы за неделю до поездки, если вам предстоит смена часового пояса, вы попытались сместить свое расписание сна и приемов пищи в соответствии с тем, как оно изменится на отдыхе. 

Помимо прочего, важнейшим элементом подготовки является и качество питания – легкая, но достаточно калорийная и богатая витаминами пища поможет организму справиться с любыми переменами.

На отдыхе


В первые дни отдыха некоторые неудобства вы, вероятнее всего, все же будете ощущать. Чтобы их не усугубить, следует обязательно полноценно отдохнуть и выспаться, как только вы прибудете на курорт. 

Также важно не пробовать незнакомых для вас блюд и не употреблять больших количеств алкоголя, особенно незнакомого, газированного и сладкого – все это способно значительно ухудшить ваше состояние и затянуть акклиматизацию. 

Первые день-два стоит провести в спокойной обстановке и в медленном темпе, не отправляясь на экскурсии и не оставаясь подолгу на солнце. Так вся оставшаяся часть отпуска будет в вашем распоряжении, и вы сможете потратить это время на развлечения, гастрономические эксперименты и лежание на пляже.

обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью