Боюсь потолстеть после беременности

Здравствуйте. За первую беременность женщина астенического телосложения (вашего веса) набирает обычно от 12 до 20 кг. И учтите, что это не жир))). В этот вес входит ваш младенец, который растет не по дням, а по часам), особенно в 3 триместре. Сюда входят плодные оболочки, плацента, пуповина, растущая матка. Если вы не хотите совсем поправиться во время беременности, ваш ребенок просто не сможет нормально жить в вашем животике. И зачем вам такое надо?
О чем надо думать, так это о том, что расхожие советы есть за двоих во время беременности могут. действительно, привести к патологической прибавке. Поэтому делайте упор на клетчатке (овощи. фрукты), сейчас в 1 триместр не забудьте творог и рыбку, органы младенца только формируются, им нужен кальций, фосфор, другие микроэлементы. Старайтесь не есть перед сном. Вообще, лучший режим питания для беременной, по многим причинам - это преобладание клетчатки в рационе и еда маленькими порциями, но часто. Свести к минимуму пустые углеводы (булочки, пирожные), включить полезные сладости (сухофрукты, финики, мармелад). в конце беременности ограничиить мясо для эластичности тканей.
Очень полезно заниматься гимнастикой во время беременности! Будете в хорошей форме и во время, и после родов.

После беременности вес набрать можно и не из-за того что много ела, а потому что обмен веществ нарушился!

slavan, Вам повезло с конституцией и обменом веществ. Из моих знакомых многие после родов (даже вторых и третьих) вообще не толстели - будто и не рожали. А вот другие поправлялись на два размера, притом что до беременности всегда были худышками и не поправлялись даже от булочек.
Тут вообще заранее не угадаешь