Топ-10 продуктов, способных помочь студентам во время сессии

29.12.2015

Накануне ответственных экзаменов и предстоящей сессии никто бы не отказался от употребления чудодейственных препаратов, которые бы помогли запомнить гигантские объемы информации за короткий срок. В интернете даже есть предложения таблеток, которые улучшают мозговую деятельность.

Топ-10 продуктов, способных помочь студентам во время сессии

Но каждый может справиться с этой задачей самостоятельно, не применяя сомнительные препараты, включив в рацион известные продукты. Итак, представляем топ-10 полезных для студентов продуктов, которые во время сессии настолько популярны, как горящие путевки на intercity.by.
1. Какао.
Является эффективным стимулятором мозговой деятельности. Еще с древности воинам давали пить шоколад перед важными испытаниями. Нынешнее мнение о «целебных» силах шоколадки серьезно преувеличены. Для активизации мозга нужен именно какао, богатый теобромином и антиоксидантами.
2. Любые ягоды.
Они приносят пользы больше, чем рыба, поэтому кушайте чернику, голубику, землянику, клюкву и малину. А если добавить еще банан и йогурт, то получится удивительный коктейль.
3. Морепродукты и рыба.
Богатство фосфором и жирными кислотами выводит их в лидеры, потому что благодаря этим компонентам улучшается состояние сосудов и клеточное кровообращение.
4. Орешки.
В эту же группу можно отнести все виды семечек. Их польза тоже определяется присутствием жирных кислот. Кроме них грецкие орехи, например, богаты серотонином, гормоном счастья и удовольствия, витаминами С и РР. Миндаль, кешью и бразильский орех не отстают по своему качественному составу. А наличие селена обеспечивает активность мозга, повышение интеллекта, улучшение памяти. Так сессия будет сдана на «отлично», и можно будет еще успеть купить горящие туры в Черногорию на отдых.
5. Кофе.
Этот напиток богат витаминами, минералами, антиоксидантами, биологически активными веществами, препятствующими старению мозга, активизирующими его функционирование и активное обновление клеток.
Благодаря наличию кофеина кровь приливает к клеткам, улучшая когнитивные способности. Он в большой степени стимулирует познавательные функции. Считается, что у тех, кто регулярно выпивает каждый день одну-две чашки кофе, не будет болезни Альцгеймера.
6. Молоко.
Наличие витаминов группы В и йода обеспечивает ясность ума, поэтому специалистами рекомендовано пара стаканов этого напитка каждый день. На его основе можно делать коктейли, добавляя сок, ягоды или фрукты.
7. Лимон.
Этот фрукт спасет от провалов в памяти. Материал будет восприниматься намного легче после выпитого чая с лимоном.
8. Овощи.
Пользу принесут даже самые привычные овощи. Намного легче справляться с нагрузками во время сдачи экзаменов можно, употребляя морковку, капусту, свеклу, топинамбур.
9. Травы.
Эфирные масла, содержащиеся в приправах и пряностях, приносят много пользы. В карри, например, много куркумина, улучшающего когнитивные способности мозга и замедляющего старение клеток. Еще рекомендуется обратить внимание на корицу, шафран, розмарин (его аромат, кстати, повышается восприимчивость до 18 %), имбирь и женьшень.
10. Авокадо.
Этот экзотический гость благодаря своим жирным кислотам помогает мозговому кровообращению.


обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью