Всем бы хотелось иметь столько внутренней энергии, чтобы ее хватало на весь день и еще оставалось. К сожалению, так бывает не всегда. Но каждый из нас в состоянии сделать что-то, что поможет постоянно оставаться в тонусе.
Фото: FEMINA
1. Утро начинаем с умиротворенного потягивания.
Если звонок будильника поднимает вас, то устанавливайте на нем время минут на пять раньше нужного, чтобы не пришлось быстро вскакивать с кровати и мчаться на кухню варить кофе. Плавные потягивания и довольная улыбка настоят вас на позитив не хуже, чем бутерброд с колбасой, которую представляет сайт «Галерея вкуса».
2. Немного прохладной воды для стабилизации пищеварения и пробуждения организма.
3. Обязательный сытный завтрак.
Лучше, если это каша, яичница, творог или хотя бы бутерброды с ветчиной и сыром. Кстати, «Пулет Византийский» - идеальный выбор для завтрака, читайте о нем подробнее на http://www.kolosbel.by/katalog/galereya-vkusa/vetchiny/212-pulet-vizantiiskii.
4. Перед завтраком найдите время на утреннюю зарядку, хотя бы на пятиминутную, чтобы разогрелись суставы. Это поможет организму воспринимать движения с радостью. Активные движения можно заменить последовательностью асан йоги.
5. По дороге на работу хотя бы одну остановку проходите пешком, не ленитесь!
6. Обед лучше брать с собой и разогревать на работе, потому что так вы точно будете знать, что едите и точно не станете употреблять пончики и прочий фаст-фуд.
7. Хотя бы три раза в неделю ешьте супы, которые способствуют насыщению и отлично усваиваются.
8. Понятно, что без перекусов обойтись в течение дня невозможно. С одной стороны, то неплохо, так как вы не допускаете появления сильного голода. Но, с другой стороны, велика опасность «переборщить», так что ланч не стоит превращать во второй обед. Предпочтение – фруктам или овощам.
9. Меняйте чаще позу, и каждый час находите возможность для активных движений.
10. Хотите есть? Выпейте воды! Жажда похожа на голод, так что пейте больше жидкости.
11. Запреты вечерних ужинов – в сторону. В современном мире это просто невозможно. Но это не значит, что можно сметать все на своем пути. Главное – следить, что вы едите и сколько.
12. Делайте повседневные дела с удовольствием, даже если это уборка или готовка.
13. Достаточное время на сон! Это прописная истина. Только так можно рассчитывать на работоспособность. Компенсацию недостатка сна чаще всего находят в переедании. А это не лучший способ. Усталость будет только накапливаться.
14. Находите время для физической активности. И это не обязательно должны быть активные фитнес-тренировки. Хорошо, если вы будет ходить пешком, подниматься на свой этаж без лифта, просто танцевать, если вам это нравится.
