Секреты красивой походки и хорошей осанки

29.11.2013

Главное в искусстве ходьбы на каблуках – это… постоянная практика. А еще для красивой походки обязательно нужна красивая осанка – и это тоже вопрос тренировки

Секреты красивой походки и хорошей осанки

История из жизни

Заботиться о своей осанке я начала еще в детстве, когда 4 года посвятила художественной гимнастике. Но в 10 лет любимый спорт пришлось оставить, и я стала слышать от мамы замечания относительно осанки. Это было немыслимо – ведь я старалась держать спину ровно – так, как учили на занятиях по гимнастике. Пришлось обратиться к специалисту.

Врач-ортопед назначил мне целый комплекс лечебных упражнений, направленных на поддержание осанки, и посоветовал регулярно посещать бассейн. Приняв к сведению все его пожелания, я начала усердно заниматься. Ежедневная физкультура, плавание – и уже через год все встало на свои места – грудь вперед, плечи назад. И хотя проблем со спиной у меня давно уже нет, я по-прежнему делаю упражнения и раз в неделю хожу в бассейн.

Модельный бизнес стал привлекать меня еще в школе. Я периодически участвовала в показах для детей и тинейджеров, снималась для каталогов модной детской одежды.

Ольга Бондарева

А всерьез интересоваться модной сферой начала, будучи уже студенткой. Прошла обучение в одной из модельных школ Минска, где не только узнала о различных секретах красивой походки, но и научилась применять их на практике: как на подиуме, так и на улицах города.

С чего начинается красивая походка

Думаю, бессмысленно спорить с тем, что красивая походка начинается с правильной осанки. Ведь именно осанка имеет самое непосредственное отношение к нашему здоровью и красоте. Осанка - понятие довольно индивидуальное для каждого, поскольку она определена конституцией человека. В общем смысле это привычная вертикальная поза человека.

Я бы выделила слово “привычная”. Ведь каждый человек имеет только одну, присущую ему привычную осанку и «привычная» далеко не всегда значит идеальная. На своем опыте я убедилась в том, что осанка способна к совершенствованию, и при желании “идеальное” и “привычное” могут стать синонимами. Прежде всего, необходимо “отрегулировать” положение тела.

Очень хорошими помощниками в этом вопросе могут стать следующие упражнения

1) Всем известное упражнение “стенка”, простое в исполнении, но очень эффективное. Встаньте спиной к стене, чтобы касаться её пятками, ягодицами, лопатками и затылком. При этом постарайтесь тянуться вверх. Запомните это положение своего тела и поддерживайте его при ходьбе.

занятие дефиле

2) Упражнение, которое можно выполнять, не вставая со стула. Разумеется, сесть нужно прямо - так, чтобы поясница и лопатки плотно прижимались к спинке стула. Спинка при этом должна иметь достаточную высоту, чтобы Вы могли обхватить руками ее края. Сидеть так нужно не меньше 10-и минут. Регулярные занятия заставят ваше тело запомнить правильное положение, и фиксировать его будет уже мышечная память.

К этим упражнениям я бы посоветовала добавить еще плавание и сон на твердой поверхности. Но не стоит забывать о том, что только регулярные занятия и постоянная работа над собой могут дать видимый результат. Кстати, даже если параметры вашей внешности далеки от модельных, красивая осанка придаст фигуре стройный, подтянутый вид.

занятие дефиле

Cекреты красивой походки

После того, как тело приняло правильное положение, а именно: грудь вперед, спина прямая, плечи расправлены, живот втянут, бедра чуть вперед, подбородок параллелен полу, остается главное - сделать первый шаг. В процессе ходьбы важно ставить стопу на пятку. Пятка и носок должны находиться почти на одной линии в направлении движения, носок может быть немного развёрнутым вовне. Важный момент: вперёд сначала движется стопа, а затем корпус, но не наоборот, иначе ваша походка не будет плавной.

Что касается походки на каблуках, то тут дело обстоит немного иначе. Разумеется, про правильную осанку необходимо помнить и в этом случае, однако не меньшее внимание следует уделять равновесию. Даже на самых высоких каблуках можно научиться ходить превосходно – необходимы лишь постоянная практика и терпение. Ведь это целое искусство, которому нужно учиться.

красивая походка на каблуках

Чтобы привыкнуть к наклону стопы, вызванному высокими каблуками, попробуйте следующее упражнение: сядьте, поставив ноги на носки, приподнимите пятки. Это упражнение поможет быстрее привыкнуть к новому наклону стопы и значительно облегчит вам задачу. Попробуйте стоять и ходить по дому на носочках – это упражнение развивает силу лодыжек и чувство равновесия.

Полезно также выполнять знакомое всем с детства упражнение “цапля”: поочередно стоять на одной ноге (не больше 3-х минут на каждой). При этом стопы должны быть параллельны друг другу, а вес тела нужно переносить на внешнюю часть стопы и на плюсну. Не забывайте о шаге, он должен быть легким, но в то же время уверенным.

Главное в искусстве ходьбы на высоких каблуках – это постоянная практика.

обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью