Здоровый сон ребенка после трех лет

19.04.2015

После трех лет ребенок, как правило, начинает посещать детский сад, да и остальные его связи с обществом становятся более крепкими и насыщенными.

Здоровый сон ребенка после трех лет

Как результат – обилие впечатлений и новых знаний, которые, хотя и благотворно влияют на развитие, не всегда хорошо сказываются на нервной системе. В результате ребенку и родителям приходится справляться с массой проблем, таких, как повышенная возбудимость, нарушения сна, даже проявления истерики. 


При этом получается замкнутый круг: чем хуже ребенок спит, тем более возбудим он в течение дня. И новые впечатления, а также собственное неуравновешенное состояние, приводят к еще большим ухудшениям сна. Следовательно, ночной сон следует нормализовать любым способом – а их существует немало, и наилучший результат обычно дает одновременное использование нескольких из них. 

Правильная организация места для детского сна. Важно, чтобы во время сна ребенку было максимально комфортно. Для этого существуют бамбуковые подушки и одеяла – легкие и удобные, не вызывающие аллергии, а также мягкое детское белье, не раздражающее кожу. Важно при этом, чтобы ярких цветов и рисунков на постельных принадлежностях не было: они отвлекают малыша, который безуспешно пытается заснуть. 

Здоровые условия в комнате. Если ребенок спит в душной комнате с сухим воздухом, можно даже не ожидать, что он хорошо выспится. Поэтому перед сном (а еще лучше – во время сна) нужно открыть форточку на несколько часов, а затем включить увлажнитель воздуха. В него можно добавить несколько капель эфирного масла – например, лаванды, которая известна своими седативными свойствами. 

Свет. Если ребенок отказывается спать без света – возможно, стоит пойти навстречу его желаниям. Однако важно при этом обустроить все так, чтобы свет был приглушенным, и его источник располагался за головой ребенка, а не напротив его лица. Так свет будет выполнять свою главную функцию, но не будет мешать уснуть. 

Чтение. Многие дети просят почитать им перед сном. Выбирайте такую литературу, которая успокоит ребенка, а не возбудит. Насыщенные событиями книги оставьте для дневного чтения, а для вечера подберите спокойные, насыщенные описаниями, а не действиями, книжки. 

Вечерние ритуалы. Не стоит думать, что в таком возрасте они уже не важны. Придерживайтесь рутины тщательно, как и в 2 года, и не нарушайте последовательность действий. Привычные действия имеют свойство успокаивать и создавать чувство надежности и защищенности, и ребенок будет готовиться ко сну на подсознательном уровне.

обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью