Рисовая диета: рацион, правила соблюдения и другая полезная информация

18.02.2015

Рисовая диета – достаточно простой, но в то же время эффективный принцип питания, позволяющий быстро и без вреда для здоровья расстаться с лишними килограммами. Как известно, рис имеет способность выводить из организма продукты распада, очищая его, соли, лишнюю жидкость.

Рисовая диета: рацион, правила соблюдения и другая полезная информация

Во время рисовой диеты необходимо соблюдать определенные правила. Следует отметить, что речь идет о достаточно строгом режиме питания, однако есть возможность выбрать не слишком радикальный план. Оптимальным вариантом многие диетологи считают трехдневный цикл. На протяжении трех дней питаться следует исключительно рисом без соли, масла и специй. Строгие ограничения обязательно помогут достичь желаемого эффекта: уже очень скоро летние платья из вискозы, убранные в шкаф, снова станут впору. wildberries.by/catalog/zhenshchinam/odezhda/platya/letnie-platya/tags/iz_viskozy

Другой возможный вариант – диета, рассчитанная на неделю. В рамках такого плана питания рацион можно не ограничивать исключительно рисом – допускаются овощи в небольшом количестве. В день необходимо употреблять в пищу порядка 500 граммов риса. Наиболее предпочтителен неочищенный рис, а вот от белого лучше отказаться. В нем отсутствуют те полезные вещества, которые содержатся в шелухе неочищенного риса. Важным условием соблюдения такой диеты является отсутствие заболеваний желудочно-кишечного тракта.

В неочищенном рисе содержится масса полезных микроэлементов. Это селен, калий, витамины группы В, а также аминокислоты, необходимые для правильной работы организма. Готовить рис следует правильно. Если для диеты выбираются белые сорта, то их рекомендуется варить самым обычным способом. Что касается бурого, коричневого риса, то его имеет смысл замачивать на ночь, а уже утром он будет готов для употребления – достаточно сварить его в одной порции чистой воды. Кастрюлю с готовым рисом желательно оставить на пару часов, завернув в теплое полотенце, – так он сможет настояться. Рис, если приготовить его таким способом, сохранит все самые ценные и полезные свойства. Важно отметить, что если целью соблюдения данной диеты является очищение организма, то крупу лучше замачивать несколько раз. Примерно за 4-5 дней до предполагаемого начала диеты рис следует залить обычной водой. Воду желательно менять ежедневно. На пятый день рис будет готов к употреблению в пищу. Таким образом можно приготовить 3-4 стакана риса – именно в этом количестве его хватит на несколько дней.

Замоченный коричневый или бурый рис вовсе не нужно варить. Тем более что в этом случае эффект очищения организма станет более заметным. Рисовая диета является довольно жесткой – для неподготовленного организма она может стать настоящим стрессом. Чтобы влезть в подобные розовые летние платья без вреда для здоровья и самочувствия, на протяжении всего срока рисовой диеты очень важно принимать витаминные комплексы, пищевые добавки. wildberries.by/catalog/zhenshchinam/odezhda/platya/letnie-platya/tags/rozovye
Эти препараты восполнят недостаток важных веществ и микроэлементов. К сожалению, рис имеет свойство выводить из организма не только токсины и шлаки, но еще и некоторые полезные вещества. Именно по этой причине прием витаминов крайне важен.

Достижение желаемого эффекта невозможно без строгого, неукоснительного соблюдения правил рисовой диеты. От копченых, соленых продуктов, кислых и острых блюд, от алкоголя придется отказаться. Существует список разрешенных продуктов, который не следует дополнять по своему усмотрению – это будет считаться нарушением диеты. Кроме того, питаясь рисом, важно отказаться от слишком крепкого чая, кофе. Что касается воды, то пить можно исключительно за полчаса дл приема пищи. Желательно, чтобы объем жидкости был ограничен одним стаканом чистой воды. В день рекомендуется употреблять не менее полутора литров воды – это будет способствовать эффективной, быстрой потере веса. Кроме того, жидкость, употребляемая в достаточном количестве, поможет избежать таких неприятностей, как запоры. Токсины будут выводиться очень быстро. Иногда вместо воды можно пить зеленый чай, но не более двух чашек ежедневно. Чай должен быть заварен слабо, и, разумеется, пить его нужно без сахара.


обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью