Полезные привычки, которые помогут похудеть

19.08.2014

Редкая женщина полностью довольна собственной фигурой. Как правило, желание похудеть преследует большинство из нас на протяжении жизни.

Полезные привычки, которые помогут похудеть

Способов добиться снижения веса масса, начиная с диет и заканчивая уменьшением желудка, которое применяется в особых случаях по показаниям. Однако есть и менее радикальные и намного более простые способы. Так, специалисты уверены: похудеть вам могут помочь самые простые, каждодневные привычки – стоит только их у себя выработать.


Привычка достаточно много пить. Помимо того, что подобная привычка спасет организм от недостатка жидкости, она же еще и уменьшит ваш аппетит, поскольку напиток займет объем в желудке, вызывая ощущение сытости. При этом важно не бросаться в крайности, и не заменять напитками трапезу, а также не потреблять газированных и сладких напитков с красителями. 

Привычка есть каши из цельных круп. Если признаться себе честно, растворимые каши «из пакетиков» значительно уступают по вкусовым характеристикам цельным крупам. А если пойти еще дальше – окажется, что не так уж много времени требуется на приготовление обычной каши из цельной крупы. Между тем, цельные злаки – источник клетчатки, которая очень эффективно налаживает работу кишечника. 

Привычка гулять перед сном. Помимо того, что она гарантированно избавит вас от бессонницы, такая прогулка после ужина еще и отлично сжигает калории. Поэтому вместо того, чтобы просматривать очередную серию мыльной оперы – отправьтесь всей семьей на улицу хотя бы на полчаса. 

Привычка ходить по лестнице. Как бы странно не звучало – хождение по лестнице является отличной тренировкой. Если вы перестанете пользоваться лифтом, то сможете держать собственный вес под контролем (разумеется, если не будете регулярно переедать). Кроме того, хождение по лестнице вверх – замечательный способ держать в тонусе сосуды. 

Привычка вставать из-за стола, не объедаясь. А в идеале – чуть голодной. Дело в том, что чувство насыщения приходит обычно несколько позже, то есть вы уже «загрузили» в желудок достаточный объем, но все еще продолжаете испытывать легкое чувство голода. До мозга сигнал о сытости доходит примерно через 15 минут после начала трапезы, поэтому смело вставайте из-за стола, если вы съели обычную порцию, но еще слегка голодны – чувство насыщения вскоре придет, зато вы не съедите лишнего. 

Все перечисленные выше привычки просты и легко реализуются, при этом держать себя в строгих рамках вам не придется, ведь привычка – это нечто естественное и не тягостное.

обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью