Переходим на здоровое питание

19.06.2015

Вопросами здорового питания сегодня озабочены, кажется, почти все. Однако многие уверены: для того, чтобы питаться здорово, придется потратить массу сил, времени и, главное, - средств.

Переходим на здоровое питание

Такое заблуждение и останавливает многих от того, чтобы хотя бы начать питаться так, чтобы не вредить здоровью. Но ведь на деле оздоровить рацион под силу каждому, и для этого вовсе не обязательно баснословно тратиться. То есть, конечно, если вам по карману приобрести нитрат тестер Соэкс в магазине ТехноМед (кстати, цена на него там очень привлекательна, особенно со скидкой), - сделать это, безусловно, стоит. Если же нет – следуйте нашим советам, и ваш рацион станет намного ближе к тому, что можно назвать здоровым питанием. 


• Правильная замена сладостям. Часто можно слышать, что сладости следует заменять сухофруктами. И это правда, однако сухофрукты тоже нужно уметь выбрать. Например, цукаты не подойдут: они изготавливаются с применением сахара, а часто – еще и красителей. Кроме того, слишком привлекательные сухофрукты тоже не стоит покупать, поскольку их красота – заслуга химикатов, которыми их пропитывают, следовательно, здоровой пищей их не назовешь. 

• Цельные крупы вместо хлопьев. Даже если это не хлопья быстрого приготовления, которые не требуют варки (их вовсе не следует покупать), в таком продукте намного меньше полезных веществ, чем в цельных крупах. Всегда следует делать выбор в пользу цельных зерен, а не в пользу продуктов быстрого приготовления. 

• Мясо вместо фарша и целая рыба вместо филе. Для того, чтобы приготовить рыбное филе, тоже часто используют химикаты, которые позволяют легко отделить кости или вовсе растворить их. В фарше же часто можно найти такие добавки, как кожа или растительный белок – то, что есть все же не стоит. О колбасах не говорим – в них добавок существенно больше, и почти ни одна из них не может считаться безобидной. 

• Правильные напитки. Отказ от газированных сладких напитков, а также от так называемого холодного чая, который крайне мало общего имеет с настоящим чаем, - обязательное условие здорового питания. Питьевую воду также лучше предпочесть без газа. Но не следует думать, что, перейдя на соки, вы автоматически будете питаться правильно. Сок нужно уметь выбрать: в нем не должен содержаться сахар, а также лимонная кислота, не говоря о красителях и ароматизаторах. Помните, что срок годности подобных напитков изначально невелик.

обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью