Маленькие советы для тех, кто мечтает похудеть

07.03.2015

Не секрет, что лишний вес ухудшает качество жизни и становится причиной многих заболеваний. Для женщины полнота является дополнительным комплексом, ведь она теряет свою привлекательность.

Маленькие советы для тех, кто мечтает похудеть

Существует масса способов изменить свои формы, однако, не все они эффективны и безопасны. Прежде, чем приступить к процессу снижения веса, необходимо понять – для чего это нужно. Только так появится мотивация и желание изменить ситуацию. К счастью, информации предостаточно о том, как похудеть в домашних условиях ссылка.

Изменение рациона

Изменение питания это основа всего процесса похудения. Такая мера не должна быть временной, она должна стать привычкой. Причём, под этим понятием рассматривается не жёсткая диета, а исключение из рациона калорийных продуктов (животные жиры, хлебобулочные изделия, копченое, сладкое, жареное и т.д.). Для некоторых продуктов следует ввести просто суточное ограничение, например, для бобовых, картофеля, макаронных изделий. Следует быть внимательным, ведь резкое изменение привычек может вызвать психологические проблемы. Быстрый переход на здоровое питание обеспечит более быстрый результат, но вероятность сорваться достаточно высока. Постепенный отказ от вредной пищи будет заметен не сразу, но к нему легче приспособиться и он покажет более стабильный результат.

Советы специалистов

Во время приёма пищи следует накладывать небольшие порции в небольшую тарелку. Не устраивать бутербродные и шоколадные перекусы, лучше съесть фрукт или овощ. Поглощать пищу нужно не торопясь, небольшими порциями примерно 5-6 раз в день. Во время еды нельзя заниматься посторонними делами (чтением, разговором и т.д.).

Физические нагрузки

Любому человеку необходимы физические нагрузки, а особенно тем, кто страдает от избыточного веса. Если физическая активность сопряжена с изменением рациона питания, результат не заставит себя долго ждать. Регулярность занятий должна составлять 3-4 раза в неделю. Начинать можно с быстрой ходьбы, велосипедной езды или пробежки, различных видов спортивных игр. Отличный вариант для женщины привести в порядок руки, бёдра и живот – восточные танцы. Желательно, выполнять комплекс упражнений для всех частей тела, но начинать нужно с малого. Время занятий от 15 минут постепенно должно быть увеличено до 1 часа.

Операции по удалению жировых отложений

Иногда, в особо тяжелых случаях не обойтись без хирургического вмешательства. Такой подход, как правило, является вынужденным, и помогает в кратчайшие сроки удалить ненужный жир. Но ни один врач не даст гарантии, что жир снова не будет накоплен, если пациент вновь вернётся к перееданию, сидячему образу жизни и фаст-фуду.


обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью