Фигура после родов – когда восстановится?

06.02.2014

Для многих молодых мам является серьезным стрессом тот факт, что живот после родов… никуда не девается. Конечно, он становится намного меньше, однако все равно будет большего объема, чем был до беременности.

Фигура после родов – когда восстановится?

Новостей в этой связи две, и, как обычно, одна из них хорошая, а другая – не очень. Первая – в том, что живот все же уйдет. Вторая – в том, что сам по себе он вряд ли значительно уменьшится, поэтому придется принимать меры, о некоторых из которых можно прочитать по ссылке, а о некоторых расскажем мы.

Когда начинать?

Лучше всего, если этот вопрос вы обсудите с врачом – в роддоме или придя на прием к своему гинекологу сразу после выписки из родильного отделения. Дело в том, что лишь врачи точно знают, какие физические нагрузки, в каком объеме и когда вам разрешены, ведь они осведомлены о всех нюансах течения родов – например, о том, есть ли у вас швы, в том числе внутренние, насколько хорошо они заживают и т.п.

Как правило, если все в порядке, врачи разрешают выполнение несложных упражнений уже через неделю-другую после родов.

С чего начинать?

Оптимально – с комплекса упражнений для беременных, которые предназначены для тех, кто находится в первом триместре. Они будут достаточно щадящими, ведь ваш организм перенес серьезные нагрузки, и ему нужно время, чтобы восстановиться и начать функционировать в нормальном режиме.

Кроме аэробных упражнений, неплохо выделить время на посещение бассейна, а также на обычные длительные прогулки – как правило, именно на них у молодой мамы времени хватает, поскольку все равно приходится гулять с малышом. В первых полгода после родов все нагрузки должны быть очень щадящими.

Можно ли садиться на диету?

Ваше питание должно быть полноценным – и потому, что организму нужны силы на восстановление после родов и беременности, и потому, что вам, скорее всего, приходится кормить малыша, который получает все нужные его организму элементы именно из вашего молока. Можно услышать мнение, что «разгрузочные дни» можно проводить и в период грудного вскармливания, однако врачи его не поддерживают, считая такую практику слишком большим стрессом для организма. Поэтому диеты лучше отложить до того времени, когда вы перестанете кормить.

В среднем же похудение происходит через полгода – год (зависит от индивидуальных особенностей), но стоит приготовиться к тому, что вернуться к весу, который был до беременности, не удастся, ведь в организме происходит масса изменений, в том числе – гормональных. Однако далеко не всегда небольшая прибавка в весе является недостатком – чаще всего она делает молодую маму более женственной и привлекательной. 


обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью