5 правил для здоровья спины

10.01.2015

Здоровая спина – залог того, что вы будете отлично выглядеть, хорошо себя чувствовать и свободно двигаться. При этом нужно помнить, что состояние спины складывается из множества факторов: это и хорошее состояние позвоночника, и здоровье мышц, и многое другое.

5 правил для здоровья спины

Какие же правила нужно выполнять, чтобы ваша спина оставалась здоровой?


Правило первое: здоровый сон 


Совсем не зря хирурги и ортопеды советуют купить матрасы ортопедические, и постоянно спать только на них. Среди этих изделий множество профилактических, а не лечебных, которые созданы таким образом, чтобы разгружать позвоночник и не создавать ненужной нагрузки на мышцы в период ночного отдыха. 

Помимо матраса, важно и качество подушки, поскольку она влияет на состояние шейного отдела и плечевого пояса. Ортопедическую покупать не обязательно, а вот хороший наполнитель и плоская форма, - то, что нужно. 

Правило второе: правильное отношение к поднятию тяжестей 


По возможности, тяжестей следует избегать вовсе. Если же это невозможно, нужно перемещать их правильно: тащить или толкать, а не поднимать, не делать резких движений, не носить тяжелые предметы в одной руке, перед тем, как поднять предмет, опуститься на корточки, слегка согнув спину, и лишь затем плавно распрямиться. 

Правило третье: выбирайте подходящую обувь 


О том, насколько вредной может быть некачественная и неверно подобранная обувь, не стоит и напоминать. Однако немногие задумываются, что некоторые виды обуви отрицательно сказываются не только на состоянии ног, но и на спине. При ношении обуви на каблуке, который слишком высок, а также неустойчивого каблука и платформы, мышцы спины находятся в постоянном напряжении, а нагрузка на позвоночный столб становится неравномерной. 

Правило четвертое: холода лучше избегать 


Сколько раз мы слышали, что кто-то из близких «застудил» поясницу? Воздействие сквозняков и холодного воздуха может спровоцировать воспалительные процессы в мышцах, которые причиняют массу страданий, поскольку всегда сопровождаются болями и ограничением подвижности. Поэтому утепляйте спину и поясницу в холодное время. 

Правило пятое: движение для здоровья 


обязательно Занятия физкультурой, фитнесом, аэробикой, танцами, плаванием всегда сказываются на состоянии спины положительно. Главное – выбирать те виды нагрузок, которые укрепляют мышцы, но не перегружают позвоночный столб, тогда вы сможете легко двигаться даже будучи в преклонном возрасте.

обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью