Вопрос специалисту
психотерапевт
Не могу вовремя лечь спать!
Имя: Strange; возраст: 27; профессия: HR specialist
Здравствуйте. В последнее время у меня проблемы со сном. Не могу понять, почему, - просто не могу заставить себя лечь спать в часов 10 вечера, хотя бываю очень уставшей после работы. Тянет к интернету, интерeсно все почитать, узнать побольше информации. Засыпаю в 12-час ночи, в итоге не могу встать в 6 утра, медленно утром собираюсь, чувствую себя разбитой, приезжаю позже на работу, уезжаю позже с работы домой (у нас начало рабочего дня не оговорено строго).Не понимаю, почему так, раньше такого не было. Что это может быть и что с этим делать? Заранее благодарю!
Отвечает психотерапевт
Валентина Печерская:
Во-первых, к Интернету может появиться такая же зависимость, как к казино, алкоголю и прочее. Поэтому постарайтесь избежать этого, пока не поздно, от любой зависимости трудно избавиться.Во-вторых, Вы должны уснуть сегодня, а не завтра, ибо если Вы ложитесь спать в 12 - это уже завтра.
Далее, нервная система восстанавливается во сне и, скорее всего, она у Вас не очень крепкая. Сон с 22 часов до 24 часов в четыре раза более эффективный, чем сон с 3 часов утра и далее. Если хотите быть здоровой, ложитесь спать не позже 23 часов, а лучше - в 22 часа, и сон Ваш будет полноценным и встанете бодрой.
Если же Вы уже не в состоянии самостоятельно справиться с этой проблемой, Вам следует обратиться к специалисту!
| задать вопрос | Читать все вопросы специалисту |
опубликовать в блоге:
Если вы хотите оставить комментарий, зарегистрируйтесь на портале.
Недавно заданные вопросы:
-
Как справиться с социофобией?
Вопрос задан: Людмила; Возраст: 34 года -
ответ: Людмила, у вас все признаки невротического расстройства, и, скорее всего, от рождения у вас не очень крепкая нервная система, возможно и профессиональные ваши возможности не самые высокие. Вам обязательно...
читать полностью -
Не могу видеть пьяного отца!
Вопрос задан: Юлия; Возраст: 21 год -
ответ: Юля, у вас, несомненно, тяжелая ситуация. Какие могут быть варианты?
Каждый получил крест по своим силам, значит, что-то полезное вы должны вынести из этой ситуации, например, быть...
читать полностью -
Комплексы мешают осуществить мечту
Вопрос задан: Наталья; Возраст: 23 -
ответ: Наталья, к сожалению, не очень понятно в чем заключается проблема с координацией? Но вообще, жизнь и состоит в том, что человеку все время приходится преодолевать себя. Но в награду за преодоление себя...
читать полностью
Читать все вопросы этому специалисту
Другие наши специалисты:
семейный консультант Марина Сычева |
консультант по сексуальности Василий Мендельчук |
детский психолог, консультант по беременности Екатерина Шевелёва |
имиджмейкер Инна Поддубная |
| задать вопрос | задать вопрос | задать вопрос | задать вопрос |
визажист Александра Якубович |
парикмахер Алена Янушкевич |
карьерный коуч Инна Карней |
консультант по страхованию Наталья Бардиян |
| задать вопрос | задать вопрос | задать вопрос | задать вопрос |
|
психотерапевт Валентина Печерская |
юрист Альвина Дриго |
парикмахер Ольга Статкевич |
|
| задать вопрос | задать вопрос | задать вопрос |
