Ученые рассказали, как сохранить здоровье при сидячей работе

30.09.2015 00:00

Исследования показывают, что даже спортивные тренировки не помогают сохранять хорошую физическую форму и здоровье при сидячей работе. Американские ученые предложили свою «золотую формулу».

Ученые рассказали, как сохранить здоровье при сидячей работе

Исследователи из университета Корнелла предложили собственный метод борьбы с негативными последствиями сидячего образа жизни. По их мнению, физическая активность должна присутствовать на протяжении всего дня, а не смещаться на вечерние часы, когда офисные работники могут заняться спортом.
«Золотая формула здоровья» выглядит таким образом: 20 минут можно посвятить сидячей активности, затем 8 минут провести в стоячем положении и еще 2 минуты – в движении, например, пройтись по офису.
При этом ученые обращают особое внимание на то, что и длительное стояние, и длительное сидение одинаково вредны. Так, если человек сидит дольше, чем 1 час, полученные калории начинают использоваться организмом для образования жировых отложений. Стояние более 10 минут негативно отражается на здоровье позвоночника.
Зато указанное выше чередование положений – отличная профилактика буквально всех негативных последствий сидячего образа жизни. Кроме того, в вертикальном положении организм затрачивает на те же действия в 1.5 раза больше калорий, чем в сидячем.

обсудить на форуме
(Нет голосов)
оцените статью

Не указан форум для отзывов.