Статьи
Что следует знать, садясь на диету
Добавлено: 01.10.2010Автор:
На данный момент существует огромное множество самых разнообразных диет. От их количества кружится голова и сразу возникает вопрос о том, какая из них лучше?
Как часто вы, начитавшись рассказов об уникальных способах похудения, стремились следовать советам рассказчиков и сбрасывали несколько килограмм в течение 2-3 недель, а потом либо снова набирали вес, либо не понимали, почему стрелка весов уходит вниз, а лишние килограммы на проблемных местах остаются: согласитесь, знакомая ситуация. Это происходит потому, что организм лучше нас знает, какие вещества и элементы нужно сохранить, а от каких ? избавиться. При изнурительных диетах организм теряет мышечную массу, после чего мы, естественно, начинаем простужаться и болеть? Вот почему к выбору диеты для себя любимой нужно подходить с особой тщательностью.
Диета ? это не только ограничения в пище, как многие думают. ?значально под диетой понималось сбалансированное питание (наличие в пище разнообразных элементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма). А в результате сбалансированного питания человек может всегда находиться в комфортной для него форме. Вот несколько советов для тех, кто решил-таки сесть на диету, но пока не знает, на какую именно.
1. Ни в коем случае не отказывайтесь от белков. Это самый главный строительный материал вашего организма. Без него ? никуда. Наибольшее количество белка содержится в яйцах, мясе, молоке и рыбе.
2. ?сточником нашей энергии являются углеводы. Поэтому, если вы не хотите быть вечно вялыми и уставшими, не исключайте их из своего рациона. Лучше замените их: сложные ? на простые. Вместо тяжелых картофеля, макарон и хлеба попробуйте есть бананы, яблоки, апельсины.
3. 
Без растительных жиров нам тоже не обойтись. Несмотря на их высокую калорийность, именно они во многом и способствуют улучшению пищеварительной системы. О пользе оливкового масла, например, сегодня говорят все чаще и чаще. Оно, кстати, в несколько снижает риск заболевания раком молочной железы у женщин. Потому слишком уж не ограничивайте себя в полезных калориях.
4. Для того чтобы помочь организму сжигать лишний жир, пейте больше воды ? только не кофе или концентрированные соки, а именно хорошую, чистую воду. Многие диетологи советуют выпивать не менее трех литров воды в день, если нет соответствующих противопоказаний.
5. Преславутые витаминные комплексы тоже могут быть опасны, тем более, сегодня, когда их великое множество. Сбалансированное питание как раз и направлено на то, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и минералов естественным путем. Поэтому без консультации со специалистом подходить к покупке и тем более употреблению витаминов ? как минимум нецелесообразно.
опубликовать в блоге:
код для вставки в блог:
Код скопирован в буфер
| предпросмотр |
Что следует знать, садясь на диету01.10.2010 |
|
На данный момент существует огромное множество самых разнообразных диет. От их количества кружится голова и сразу возникает вопрос о том, какая из них лучше? |
|
| подробнее?>> | |
Комментарии
 Imala Гость
|
08.10.2010 15:06:55
Сижу на диете не из-за веса,а из-за больной печени. Заметила за пару лет,что лучше всего себя чувствую,когда ем часто, но в малых количествах. С утра что потяжелее, потом постепенно уменьшаю порции и вечером обязательно или творог или кефир. Такая сразу легкость и кожа лучше становится. Ну а для закрепления эффекта стройности надо конечно добавить физические упражнения
|
|
?рина Золотых Гость
|
08.10.2010 09:25:34
Хорошая статья, очень кратко и лаконично изложены основные принципы, но как же тяжело бывает их придерживаться. Так хочется иногда побаловать себя кусочком любимого тортика. Следует еще добавить что к любой диете следует добавлять физические нагрузки.
|
|
Marta Гость
|
08.10.2010 08:27:30
Я решила до Нового года сбросить пару лишних, на мой взгляд, килограмм и наверняка буду следить за выполнениям советов, которые даны в этой статье. Единственное меня настораживает как я смогу выпить в день три литра воды? Для меня такое количество воды очень уж много!
|
 Nadyaa1 23 лет
|
07.10.2010 09:33:37
Статья полезная! Я на себе перепробовала много разных диет, вплоть до очень жестких (2 недели гречка м кефир)), но ни к чему хорошему это не привело, теряла 2-3 кг, но потом они быстро возвращались, к тому же самочувствие во время диеты было ужасное, усталость, вялость...
Полгода назад я просто перешла на правильное питание (практически то, что описано здесь). Ела много свежих овщей и фруктов, белки, и похудела на 13 кг! Теперь вешу 56 и оччень счастлива!! =)) |
|
Людмила Гость
|
07.10.2010 08:36:27
Конечно ни от белков, ни от жиров отказываться не стоит чтобы не навредить себе.? воды пить надо достаточно.Я же заменяла часто, можно сказать очень часто, завтрак двумя вареными яйцами без соли и хлеба.Отказалась от сладкого,хотя именно это и было для меня, сладкоежки, самым трудным. Ограничила себя в хлебе, ни в коем случае не отказалась- а именно ограничила. Ну и естественно всякие копчености как можно реже, ужин не позднее 19 часов и результат налицо- минус 12 килограмм за шесть месяцев.
|
 lurili
|
07.10.2010 00:57:59
Я думаю, диета это, прежде всего, образ жизни. Не стоит увлекаться диетой только на время похудения, а потом снова бросаться в пущину обжорства и фаст-фуда.
Лично я похудела в свое время просто исключив мучное. Все сладкое и хлебное. Остальные продукты все сохранила в рационе, но уменьшила порции. Уже через 3 месяца не было лишнего веса и я уже стала питаться порциями чуть больше, но мучное в питание больше не включила. На самом деле, его отсутствие только на пользу, по первости правда конечно ломает без него:)) |
|
yana1973g Гость
|
07.10.2010 00:19:34
Самая лучшая диета - это все есть. Главное, как! Друзья кушайте часто, но в малых количествах, и все будет в порядке!
|
 KUKU
|
06.10.2010 22:45:00
Насколько я знаю то естественными жирами нельзя увлекаться-может привести к катастрофическим последствиям! А основное правило садясь на диету-это набраться кучу терпения !!!!!
|
|
Lyiudmila Гость
|
06.10.2010 19:32:26
Все женщины хотят быть стройными и многие применяют различные диеты. Эта статья как раз кстати, ведь многие себя ограничивают в жирах или углеводах, а потом не знают, почему применяли диету, а результат не такой как хотелось бы.
|
Если вы хотите оставить комментарий, зарегистрируйтесь на портале.
ответить на комментарий