Статьи

• Красота и здоровье
• Уход за собой

Поддержка иммунитета зимой

Добавлено: 24.01.2011

?менно в зимнее время болеющих людей можно встретить практически повсюду. Как, впрочем, и тех, кому удается противостоять простудным заболеваниям. Почему же одни зимой постоянно чихают и кашляют, а другие и вовсе не болеют?

Секрет ? прост. У одних людей ? сильная защитная система организма, которая сопротивляется различным болезням, а у других ? иммунная система слабая, и все потому, что мы каждый день сталкиваемся со стрессами, неправильно питаемся, живем в загрязненной атмосферной среде и т.д. Чтобы не стать заложником простудных заболеваний, важно подготовиться к встрече с ними и оказать им достойное сопротивление.

?так, как поддержать иммунитет зимой?

Специалист нашего портала ? врач-психотерапевт Валентина Печерская ? приводит ряд основных рекомендаций.

В первую очередь хочу отметить, что к поддержке иммунитета надо подходить комплексно!

Во-первых, сон. Ложиться спать лучше не позднее одиннадцати часов вечера, т.е. уснуть вы должны сегодня. Во сне восстанавливается нервная система. Перед сном следует проветрить комнату, но избегайте сквозняков! Оптимальная температура воздуха ? не выше двадцати градусов тепла. Также перед сном желательно принять теплый душ или ванну, можно с морской солью или травами.

Во-вторых, питание. Оно должно быть разнообразным. Обязательно молочные продукты (сыр, творог, масло сливочное), а также яйца, натуральное мясо, овощи, фрукты, сухофрукты, грецкие орехи. ?сключите из пищи сосиски, сардельки, колбасы, готовые пельмени ? в них нет практически полноценного мяса, но полно вредных для организма различных добавок. Ограничьте употребление кондитерских изделий, сахар замените медом. Откажитесь от сладких газированных напитков ? кроме вреда для вашего организма в них ничего нет. Употребляйте не менее двух литров жидкости в сутки, в том числе чистую негазированную питьевую воду.

Одежда и обувь должны быть из натурального сырья: кожа, хлопок, шерсть. ? одеваться надо по погоде. Обувь не должна нарушать кровообращение в ногах, быть удобной, шея ? закрыта теплым шарфом, на голове ? головной убор, тогда не наступит переохлаждения. ?менно от переохлаждения часто начинается простуда.

Немаловажным фактором укрепления иммунитета является ваш настрой. Научитесь радоваться маленьким радостям ? ?Не бывает так плохо, чтобы не было еще хуже?. Научитесь находить что-то хорошее даже в плохом, а не наоборот ? ?Нет худа без добра?. Берегите и цените то, что имеете ? ?Что имеем ? не храним, потерявши ? плачем?. Настройтесь на хорошее, не ждите плохого ? мысль материальна. Начните утро с улыбки, поблагодарите Господа за все, что он вам дал, никому не завидуйте и не желайте зла, всех в душе простите. Зависть и злоба ? это очень сильная отрицательная энергетика, которая разрушает, прежде всего, носителя этих пороков. Поэтому чаще посещайте Храм, исповедуйтесь и причащайтесь.

Ну и, конечно, совершайте прогулки на свежем воздухе в любое время года. Будьте в движении, ибо движение ? это жизнь!

• предыдущая статья
• следующая статья